游泳有什麼好處
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游泳的好處與注意事項
游泳對現代人並不陌生,可游泳到底有什麼好處,在什麼情況下又是不能游泳呢,人們並不十分了解,又很想知道,下面就讓我們來進一步瞭解。
好處:
1、增強體質。增強抵抗力。夏天降暑,冬天抗冷。
2、增強心、肺功可以。
3、塑造形體。使體形健美,兒童經常游泳有利於長高,瘦弱者經過游泳鍛鍊身體(包括身材)會變得強壯,肥胖者游泳辦法得當還能減肥(收腹、收臀).
4、使肌肉結實。
5.對脊椎有好處,特別是患了脊椎病的人,做其他運動時,由於人體自身的重量,脊椎都需要承受一定的壓力,而游泳則因爲水的浮力承託,加上運動時人體有如臥姿,讓脊椎在無重壓狀態下運動,有利於回覆原位。所以許多醫生會建議脊椎病患者適當參加游泳,輔助康復。
6、鍛鍊手腳的協調性,力量及柔韌性。
7、按無氧方式訓練的可以增加肌肉,按有氧方式訓練可以燃燒脂肪,起到減肥的目的。
8.經常游泳,可以有效促進腰腹部的血液循環。
9.經常遊蛙泳可增強性功可以。
不能游泳的情況:
1、有患中耳炎的不可以。
2、有患傳染病的不可以。(只要是各種皮膚病)過緊的硅膠泳帽會損傷頭髮,另外水裏很多病菌,所以一定要注意游泳後及時洗澡,漱口,有條件的最好滴點眼藥水。還有就是下水前要做好準備工作,熱身運動不可少,防止運動損傷的發生。游泳要注意安全,因爲最嚴重的後果是溺水身亡。
3.心臟病等慢性疾病患者、及感冒、發熱、精神疲倦、身體無力者都不能去游泳。
4.參加強體力勞動或劇烈運動後,不能立即跳進水中游泳,尤其是在滿身大汗,渾身發熱的情況下,不可以立即下水,否則易引起抽筋、感冒或意外。
建議:
去水質好的游泳池,特殊時期不游泳。 不論是剛學游泳的人還是經常游泳的人,都要準備一些必需用具: (1)泳衣:泳衣必須合身。假如太大,游泳時容易兜水,以致加大身體負重和阻力,影響游泳動作。 (2)潛水鏡:有些游泳池水質不乾淨,細菌容易進入眼內,以致產生紅眼。
99藥劑師溫馨提醒經常患痛經的女性經常游泳,可以使痛經消失,但要在月經期除外。
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