可以幫助增高的瑜伽動作
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瑜伽作爲一種全民的健身運動已經被很多人所接受,瑜伽能夠促進身體毒素的排出,對於增強身體的抵抗力,促進骨骼的發育也有一定的幫助,我們在生活中要適當的練習瑜伽。瑜伽的作用是多面性的,可以美容、塑體形以及增高等,我們可以根據自己的需求做選擇。那麼,哪些瑜伽動作可以幫助增高?
很多的人被身高所困擾,其實我們可以通過外在的力量來增高,通過進行科學的瑜伽練習,可以起到增高的作用,受到了人們的歡迎。需要注意的是在練習的時候不可過於激進,要循序漸進。
哪些瑜伽動作可以幫助增高?增高瑜珈動作練習步驟:
1、一條腿伸直放在地面,另一條腿自膝蓋部彎曲,緩緩向後移動;
2、將彎曲腿的腿跟移動至另一條伸直腿的膝蓋與腳踝中間位置;
3、把腳跟放到這條腳的外側,並將腳跟緊貼伸直的腿;
4、彎曲腿的膝蓋向上,將伸直腿一側的手擡起,與伸直的腿平行;
5、抓住彎曲腿腳跟與伸直腿相貼近的位置,用手臂反扣住彎曲腿的膝蓋;
6、如果手掌抓不住那條伸直的腿,那麼,手指觸到或放在中心點附近也可以;
7、擡起另一隻手,把手掌放在腰部;
8、拇指食指向上卡住腰,再彎曲肘臂,使之與伸直的腿成爲90度。此時,頸部和背部應該向上伸直(挺直);
9、慢慢呼氣,同時在彎曲肘臂的帶動下,扭轉腰部、胸部、頸中和頭部,扭轉到你不需要費力就可以到達的程度;
10、轉體的過程中,彎曲的臂肘轉動90度,頭和身體的上半部則要轉動180度。比如,倘若你面東而坐,向右轉體,那麼你的面部首先轉向南,繼而轉向西。此時,你的那條伸進的腿依然朝東;
11、轉體到最大程度,屏住呼吸,保持這個狀態10秒鐘。此時,你的脊柱應該保持正直向上,並且你的視線應該達到最遠的距離;
12、慢慢吸氣,並徐徐轉體恢復至預備姿勢。反扣的手臂鬆開,伸直腿,身體放鬆,手掌放在地上休息10秒鐘;
13、休息後,按照步驟,用另一條腿重複練習。
增高瑜珈動作勝利制氣法可以用兩種方法進行練習:
1)立姿; 2)臥姿。前者效果最佳。 然而,第一種方法比較難做到,而第二種方式簡單易行。
練習時首先要知道這個練習是分爲四個步驟的:
通過嘴呼氣,通過兩鼻孔吸氣,屏住吸進的空氣,通過嘴呼氣。
99藥劑師溫馨提示瑜伽本身就是具有保健的功效,經常練習瑜伽可以讓我們的身心舒暢,在進行瑜伽練習的時候一定要按照步驟來,不可以自己隨便做動作,以免對身體造成一定的傷害。
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