女人如何抗衰老 試試這6種食物
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女人抗衰老除了經常講到的適量運動、保持心情開朗外,合理的飲食也是長壽的關鍵。下面小編就爲女人們介紹幾種可以延年益壽抗衰老的食物,趕緊來看看吧!
抗衰老食物
一、何首烏
中醫學上認爲何首烏味苦、甘、澀,性微溫;補肝、益腎、養血、祛風。具有調節膽固醇和良好的抗氧化作用。
現代醫學研究表明,將何首烏水溶性成分0.1、1.0g/ml,可降低大鼠和小鼠腦內B型單胺氧化酶(MAO-B)活性(老年人及老年動物腦內MAO-B活性均升高)。何首烏煎劑1g/ml、0.5ml/只灌胃,連續7天,可使老齡小鼠腎上腺增重,並使體內超氧化物歧化酶(SOD)活性提高。說明了何首烏具有很好的抗衰老功效。
做法:可將何首烏磨成粉沖泡食用,也可以加糖、蜂蜜或做成何首烏煮雞蛋。
二、火麻
性平,味甘;潤腸通便,排毒減肥,養陰滋補腎肝。長期食用,不僅對慢性神經炎、便祕、高血壓和糖尿病等有顯著療效,還有養心益血、延年益壽的作用。
火麻是一種珍貴的“長壽麻”, 它含有豐富的植物蛋白、卵磷脂和大量延緩衰老的維生素E、硒、鋅、錳、鍺等人體必需的微量元素,還含有被譽爲“植物腦黃金”的 α-亞麻酸(ALA),能夠抑制過敏,抗炎消菌。同時巴馬火麻是源自世界長壽之鄉的常見草本植物,是迄今爲止發現最有效的抗衰老和抗輻射植物,當地年過6旬依然鮮有皺紋,都與這裏的火麻產品有直接關係。
經實踐證明火麻是非常有效的抗衰老和抗輻射植物,含有豐富的植物蛋白、卵磷脂、及延緩衰老的維生素E、硒、鋅、錳、鍺、鈣、鐵等人體必需的微量元素。
做法:火麻油、火麻糊、火麻糕等。
三、當歸
味甘、辛、苦,性溫;有補血,活血,調經止痛,潤燥滑腸作用。
現代研究發現將當歸煎劑對小鼠學習記憶具有明顯的影響,用ㄚ迷宮法測定,當歸能改善三氯化鋁所致的癡呆,降低癡呆小鼠腦的過氧化酯質水準,和B型單胺氧化的活性,能治療老年癡呆症。
當歸及其萃取物阿魏酸鈉和當歸多醣對單核-巨噬細胞系統有明顯的刺激作用,對免疫功能低下的機體也有免疫調解和恢復作用。當歸對健康人的淋巴細胞轉化也有促進作用。
做法:當歸燒羊肉;將當歸、乾地黃各15g,乾薑10g,羊肉250g。羊肉,洗淨、切塊,入油中炒至發白,放入中藥,加水、鹽、酒等,以小火煨至羊肉爛熟即成。飲湯吃肉。
四、三七
味甘,微苦,性溫;散瘀止痛。
《本草綱目》中就三七講解,其功效止血散血定痛,金刃箭傷、跌撲杖瘡、血出不止者,嚼爛塗,或爲末摻之,其血即止。亦主吐血衄血,下血血痢,崩中經水不止,產後惡血不下,血運血痛,赤目癰腫,虎咬蛇傷諸病。
做法:每天5克左右三七粉,用溫水或者豆漿調服,三七粉味道較苦,可以適量加一點蜂蜜一起服用。
五、枸杞
味甘,性平;抗動脈硬化、促進肝細胞新生,有增強體質、延緩衰老等功效。
枸杞中的枸杞色素是存在於枸杞漿果中的各類呈色物質,是枸杞籽的重要生理活性成分。主要包括-胡蘿蔔素、葉黃素和其他有色物質。枸杞所含有的類胡蘿蔔素則具有非常重要的藥用價值。很多研究已經證明枸杞籽色素具有提高人體免疫功能、預防和抑制腫瘤及預防動脈粥樣硬化等作用。胡蘿蔔素是枸杞色素的主要活性成分,具有抗氧化和作爲維生素A的合成前體等重要的生理功能。
做法:直接嚼服、煮粥或蒸米飯;泡水,將洗淨的枸杞放入杯中,沸水浸泡2-5分鐘後即可喝水吃果;泡酒,枸杞可浸泡於黃酒或白酒內,七天後即可服用。
六、刺五加
味辛,微苦,性微溫;抗衰老、抗疲勞,調節神經系統、內分泌系統。
刺五加在中國醫藥學中做爲藥物廣泛應用已有悠久的歷史,具有“補中益精、堅筋骨、強志意”的作用,久服“輕身耐老”,與它藥配伍亦可“進飲食、健氣力、不忘事”。另雷教著《炮炙論》記五加皮有“陽人使陰,陰人使陽”的作用。
做法:刺五加煎雞蛋,把刺五加剁得稍碎一點,然後打上幾個雞蛋,放上精鹽,在鍋裏用油煎熟即可。
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