女人抗衰老 推薦9種平價食物
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長生不老是從秦始皇開始至今都無法解決的問題,如何能夠延緩衰老就成爲很多人,尤其是很多女性關注的事情。今天小編給大家盤點一下哪些食物可以讓你輕鬆養顏抗衰老。
1.洋蔥
推薦理由:洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質,同時富含鋅。
2.豆腐
推薦理由:除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱爲異黃酮的化學物質,可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌,可經常食用豆類食品。
3.西紅柿
推薦理由:防癌,給你好食慾,精力旺盛,美白。
4.圓白菜
推薦理由:圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統保持年輕活力,並且幫助排毒。
5.胡蘿蔔
推薦理由:富含維生素A,可使頭髮保持光澤,皮膚細膩。
6.西蘭花
推薦理由:西蘭花富含抗氧化物、維生素C和胡蘿蔔素。開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質來源。
7.冬瓜
推薦理由:冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。
8.蘋果
推薦理由:含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹,保持肌膚光澤。
9.魚肉
推薦理由:能在魚肉中攝取大量蛋白質。
女人抗衰老祕籍
1.睡眠充足,拒絕熬夜
熬夜會是加速女性衰老的殺手之一,因此女性朋友們要想很好的抗拒衰老,就必須對熬夜說NO,而且要保證充足的睡眠,每天至少八小時。爲了不影響睡眠質量,睡前應該儘量遠離手機,遠離咖啡。
2.遠離香菸,拒絕酗酒
要想有效的抗衰老,我們首先要保護好我們的肌膚。香菸對我們肌膚的傷害絕對是不容小覷的,長期吸食香菸,會加速我們皮膚的鬆弛及老化。酗酒也是一樣的。此外,女性朋友不宜因爲嗜甜,而攝取太多的糖。
3.做好防曬工作
日常生活中,紫外線對我們的皮膚都會造成程度不一的傷害,長期在太陽底下暴曬,會加速我們肌膚的衰老,因此若想做好抗衰老的工作,防曬工作必不可少。因此在平時,我們要堅持塗抹防曬霜,外出時做好遮陽工作。
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