眼睛疲勞要如何緩解
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眼睛疲勞,稱視力疲勞,是因爲眼睛持續看近處,睫狀肌長期緊張的結果。長時間使用眼睛而造成用眼過度,是眼睛疲勞的一大主因。眼睛疲勞的一般症狀是視物稍久則模糊,有的甚至無法寫作或閱讀,眼睛乾澀、頭昏痛,嚴重時可出現噁心、嘔吐等。另外,視疲勞還導致成年人發生近視或提前花眼,白內障、青光眼、視網膜剝離等眼疾也會伴隨着用眼過度而來。
保護眼睛、防止視力傷害、減緩眼疲勞,除了光線適宜、保持正確的操作姿勢、保證休息和做眼保健操之外,還有一條非常重要,那就是要給眼睛補充營養。現代醫學研究表明,維生素與眼疾的發生、視力的好壞有着非常密切的關係。用眼過多者,需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質。合理補充眼睛所需的營養素,對保護眼睛、防止視力傷害、防治眼疾、提高視力非常重要。
眼睛疲勞自我治療的方法
1、注意光線,太暗的燈光使眼睛容易疲勞,使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳。
2、每二至三個小時連續使用計算機,應將眼睛移開計算機十至十五分鐘,讓眼睛休息。
3、減弱屏幕的光線,讓屏幕的亮度降低,可避免疲勞。
4、將計算機套上全黑的厚紙板,使屏幕光線可以降到很低。
5、閉眼休息,是消除眼睛疲勞的好方法。
6、將毛巾浸入茶裏,用來敷眼十至十五分鐘,可消除眼睛疲勞。
7、將雙手摩擦生熱,再蓋住眼睛,勿壓迫雙眼,深緩地呼吸,有助於消除眼睛疲勞。
8、眨眼三百下,有助於清潔眼睛同時達到按摩效果。
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