緩解眼睛疲勞的方法大全
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現在很多人上班要看着電腦,回家了又要看電腦,就算在回家的路上還要看着手機和平板電腦,這樣一來,長時間使用電腦極易造成眼睛過度疲勞,從而引起眼乾、頭暈、頭痛、疲倦、噁心、煩躁等一系列問題,這些統稱爲視疲勞綜合徵。
電腦視疲勞也叫“屏幕終端綜合徵”。儘管醫學界目前對它的界定仍有爭論,但至少有一點是肯定的,那就是它已經越來越多地影響到人們的正常生活——辦公室白領“視疲勞”,無疑會影響到其思維能力、工作效率;司機的“視疲勞”會引發交通堵塞,甚至造成生命危險。
5個緩解眼睛疲勞的小動作
眼珠運動法:頭向上下左右旋轉時,眼珠也跟着一起移動。
眨眼法:頭向後仰並不停的眨眼,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時,只要做2~3次眨眼運動即可。
熱冷敷交替法:一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水,另一條毛巾浸加了冰塊的冷水,先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘,然後再放冷毛巾5分鐘。
眼睛體操:中指指向眼窩和鼻樑間,手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然後脖子各項左右慢慢移動,接着閉上雙眼,握拳輕敲後頸部十下
看遠看近法:看遠方3分鐘,再看手掌1~2分鐘,然後再看遠方。這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。
其他小方法
在使用電腦的時候要注意姿勢,電腦顯示器中心位置要與眼睛在同一水平線上,眼睛與屏幕之間的距離保持40-50釐米。最好經常眨眼睛或者閉目休息一會,這樣對於預防眼睛過度疲勞非常有幫助。
室內的光線要適宜,尤其是電腦室,不能夠太亮也不能夠太暗,應該注意避免光線直接照射在屏幕上產生干擾光線。同時要注意定期清理粉塵以及微生物,保持室內的空氣流通,更換新鮮的空氣。
勞逸結合很關鍵,尤其是電腦操作人員,最好在連續工作1個小時候就休息10分鐘左右,或者到操作室外活動活動筋骨,可以散散步或者做做廣播體操等,給眼睛一個休息的時間與空間。
維生素A對於抵抗眼睛疲勞非常有幫助,不妨在飲食上適當地搭配一下,多吃一些含維生素A的食物,比如胡蘿蔔、牛奶、蛋黃、動物肝臟等。同時也需要適量,凡是過量總不利於身體的健康。
緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫生指導下使用。因爲目前90%的眼藥水中都含有防腐劑,這些物質會對眼睛表面的細胞產生損害。乾眼症患者最好選擇無防腐劑的人工淚液。
定期體檢,儘早發現相關疾病並及時治療。眼睛不適要及時去醫院找眼科醫生診治,儘可能早期發現、根除原發病變,比如通過配鏡矯正屈光不正,通過眼外肌訓練彌補外隱斜視的缺陷。
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