如何緩解眼睛疲勞 擁有明眸善睞

俗話說眼睛是心靈的窗戶，人們用眼睛看世界，用心靈去感受世界，如果沒有眼睛，我們的世界是黑白的，生活處處都是要用到眼睛的，因此，保護好我們的雙眼非常的重要。但是我們眼睛又是人體非常容易出問題的器官，也是衰老最快的器官，一般很多人到了40歲就開始出現老花眼，年齡再大一些，可能還會有白內障和青光眼等，而且，很多老人家到最後可能還會雙目失明。而這一切的一切都是從眼睛疲勞開始的。

眼睛出問題最開始的表現就是眼睛疲勞、乾澀、迎風流淚等，因爲現在都市裏無論是孩子還是成人，因爲禁錮在城市的鋼筋水泥中，高樓鱗次櫛比，想遠眺都不是件容易的事情，再加上繁重的學習任務和工作任務，人們的眼睛最先受到傷害。看一下現實，剛剛上學的小學生都可能戴上一個小眼鏡，他們很早就加入到近視眼的行列。我們可以看到一個現象，2、3歲的孩子都可以把手機玩的很好，他們喜歡手機裏的遊戲，如果不限制的話，這些小傢伙可以一直玩下去。

白領們因爲每天都要用眼睛來工作，雙眼要不停的盯着屏幕，打字、計算、交流已經都離不開電腦了，因此，眼睛很難有片刻的休息，再加上工作的壓力和緊張的情緒，眼睛是非常容易出現疲勞的。一些遊戲的戰將們，通宵都會奮戰在電腦旁，過了一關還想過第二關，哪怕是帶着紅腫的眼睛也要講遊戲進行到底。

任何事情都有好的一面和不好的一面，關鍵是看你如何去運用，科技的發展、互聯網的發展，給人們的生活帶來了便利，給人們的工作提升了效率，讓人們的溝通更加的便捷，但是，同時也給健康帶來了新的隱患。其中，對眼睛的傷害是不容忽視的。那我們如何保護好我們的雙眼，緩解眼睛疲勞，擁有明眸善睞？接下來我給大家介紹幾種切實可行的方法。

1、首先要注意光線。如果經常在光線很弱或者光線很強的環境下閱讀或者敲打電腦，非常容易導致視力疲勞，而且，現在手機是人們閱讀一個很好的工具，很多人會在晚上睡覺前關燈再看手機，這樣會對眼睛造成巨大的傷害，輕者引起視力疲勞，重者可能會導致青光眼，有失明的危險，因此，睡覺前千萬不要關燈看手機。

2、停下工作，讓眼睛適當的休息。如果聯繫工作6—8小時，因爲一直盯着屏幕，眼睛的調節會出問題，這個時候一定要停下工作，離開屏幕，或者出去走走，或者想辦法遠眺。

3、閉眼睛休息片刻。緩解眼睛疲勞最有效的辦法就是閉上眼睛休息，當眼睛不再接受外界的刺激，就會慢慢恢復正常的調節功能，自然就會好很多。

4、飲食上多補充胡蘿蔔素，這是養眼睛最好的營養素，多補充可以緩解眼睛疲勞。