高血壓與肥胖人羣的關係是什麼
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隨着人們生活水平的提高,不少的朋友都已經“發福”了,肥胖的人正逐年增加同時,而高血壓也如影隨形,近年來更有直線上升的趨勢。這就可以看出肥胖與高血壓有着密切關係,我們只有瞭解它們之間的關係,才能正確做出防治。
肥胖與高血壓的關係
肥胖是因爲高脂肪食物過多的攝入人體,引起脂肪在人們體內堆積形成發的。因肥胖而引發的高血壓形成不同於原發性高血壓和腎性高血壓。由於肥胖人的脂肪組織大量增加,擴充了血管牀,血液循環量相對增加,在正常心率的情況下,心搏出量要增加許多,長期的負擔過重,左心肥厚,血壓升高。
肥胖除了誘發高血壓外,還會誘發糖尿病,糖尿病是高血壓最嚴重的併發症之一。進食過多、交感神經系統的活動增加,去甲腎上腺素的活性增強,交感神經活動加快,導致血壓升高。肥胖人的腎上腺皮質功能亢進,一定程度的水鈉瀦留,又進一步增加了循環量,加劇了血壓升高。高脂血症恰恰是可以誘發動脈硬化、高血壓、冠心病和腦血管病。血脂高是肥胖的必然伴侶。高脂血症是指血中甘油三酯與膽固醇的增加。肥胖者體內脂肪增加,血液中脂肪也會相應增加,所以,中重度肥胖者一般還會伴有高脂血。
肥胖與高血壓的發病率是成正比的,有研究顯示,超重在10%以內時,高血壓發生率爲10.3%,僅比正常體重的人略有增加;超重10%-20%時,高血壓發率爲19.1%,相當於正常體重人羣的2.5倍;當超重30%-50%時,高血壓發生率高達56%,爲正常體重人羣的7.2倍。換句話說,有中度以上肥胖的朋友有一半以上可能會得高血壓。
如何控制體重
我們要有合理膳食,調整飲食結構,以控制體重爲目標。膳食需要多樣化,要做到不挑食、不偏食、不暴飲暴食、節制零食,少吃油炸高脂食品等食品,多吃些糙米、雜糧、麪食以及含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。
另外,要堅持運動,特別是年輕的朋友,不要久坐不動,每天最好能有1小時左右的體育鍛煉,這有利於增強呼吸功能,確保心血管健康。同時,也要適當的舒緩壓力,消除疲勞。體育鍛煉還有利於增加骨質密度,加強神經肌肉的協調發展,增強免疫力。
因此預防高血壓,適當的減輕體重,可有效預防高血壓的病發,降低高血壓的發病率。
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