預防乾眼症,常做眼保健操
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長期使用電腦的人普遍患有乾眼症,即容易眼乾、眼紅和疲倦。專家認爲這與使用電腦時眨眼次數不足有密切的關係。
當人們注視熒光屏時,眼睛的眨眼次數會在無形中減少,由每分鐘眨眼20—25次,減少至5—10次,從而減少了眼內潤滑劑—淚液的分泌,同時眼球長時間暴露在空氣中,使水分蒸發過快,造成眼睛乾澀不適,長期如此就容易造成乾眼症,嚴重的甚至會損傷角膜。
另外,電腦熒光屏由小熒光點組成,眼睛必須不斷地調整焦距,以保證視物清晰,時間過長,眼肌會過於疲勞。電腦熒光屏的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛,引起眼睛乾澀、疲勞、重影、視力模糊甚至頭頸疼痛等毛病。
爲了緩解症狀,一些人頻繁地滴用眼藥水。其實眼藥水不可亂用,何況有些眼藥水不僅不能緩解症狀,甚至可能會加劇眼乾的症狀。尤其不能亂用含有抗生素或激素的眼藥水。
因爲人工淚液較安全,並能適當地補充並儲留淚液,可適當使用人工淚液產品減輕和消除乾眼症所引起的眼睛不適症狀。
預防乾眼症最重要的是應當注意健康用眼:
★ 使用電腦時,應多眨眼,每1—2小時要休息15分鐘;
常做眼保健操
很多人上學時做眼保健操只是應付了事,畢業後就全部忘到腦後了,根本不認爲這樣的保健操可以保護眼睛。
專家表示,按摩穴位緩解眼疲勞還是很有好處的,尤其是長期對着電腦的人更應該堅持做眼保健操。
白領乾眼症患者逐漸增多,專家認爲,眼保健操無論是對於成年人還是學生來說都是有益的,因爲眼保健操能夠促進眼周圍血液循環,能夠使眼部肌肉得以放鬆,對於緩解眼疲勞很有用。建議學生和長期對着電腦工作的人堅持做眼保健操。
★ 熒光屏應在視線之下;
★ 爲了避免反光和不清晰,電腦不應放置在窗戶的對面或背面
★ 不要在黑暗中看電腦,因爲黑白反差對眼睛有損害。
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