眼睛亮閃閃 預防乾眼症的方法
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辦公室族經常使用電腦,如每天使用電腦超過兩小時,而又常感到頭痛、眼睛疲勞、無法集中精神、腰背痠痛等,代表你可能已患上計算機視覺綜合症。
專家指出,眼球本身能自動調節焦距,使影像能清晰傳送到大腦,但當我們長時間盯着計算機屏幕,一方面眼睛長期固定在同一焦距,使眼球內調節焦距的睫狀肌持續緊張,導致眼睛過度疲勞,另一方面,由於顯示屏的圖像是由像素及小點組成,因此眼睛須要不斷作出調節,加上顯示屏的反射光,均會增加眼球的負荷。
眼睛除會感到疲勞外,還會出現眼乾、眼紅等不適,這是由於眼球表面變幹而引起的。平常我們每分鐘眨眼約有二十次,但當全神貫注地望着顯示屏時,眨眼次數會大幅減少到五次,淚液分泌也會隨之減少,因而未能迅速得到淚液均勻滋潤的眼球就會產生眼乾、眼紅及痕癢等症。
護眼的方法有哪些呢?
1、使用計算機時應減弱室內光線,可使用百葉窗、窗簾等減弱外界過度的光線刺激。
2、安裝防眩光的保護屏或計算機遮光罩,阻擋外來光線,保護眼睛。
3、調整計算機屏幕上的亮度,使用計算機時宜將屏幕對比度調高,屏幕顏色與文字應該要有明顯對比。
4、保持眼睛與顯示屏距離約四十至六十釐米。
5、調校座椅高度,使眼睛微微向下望向顯示屏,減少天花光線的反射;
6、將要用的參考資料放在電腦旁的文件支架上,讓工作文件與顯示屏處同一水平。這樣你就用不着來回轉動頸部和頭部,眼睛也就用不着頻繁地調整焦距了。
7、進行適當眼睛放鬆及訓練,工作每三十分鐘讓眼睛遠離計算機屏幕,向遠處凝視五至十秒。多眨眼也可使眼睛保持溼潤,避免乾眼症。也可做眼部按摩操,這樣可以改善血液循環,對消除黑眼圈有幫助。
8、使用計算機每半小時最少休息五分鐘,轉動眼球,看遠方事物,或做簡單運動。
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