翻白眼、眨眼可預防乾眼症
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翻白眼、眨眼可預防乾眼症
乾眼症原是一種老年性疾病,但近年來隨着電腦的普及、工作環境的改變,中青年人乾眼病患者日益增加,特別是辦公室人羣已成爲乾眼症的潛在高發羣體。王先生是某媒體一位年輕的編輯,經常對着電腦工作到深夜。近來他常覺得眼睛發乾、發熱,看東西不清楚,有時還癢得厲害,便到眼科醫院就診,經查爲乾眼症。乾眼症原是一種老年性疾病,但近年來隨着電腦的普及、工作環境的改變,特別是辦公室人羣已成爲乾眼症的潛在高發羣體。專家提醒說,電腦前連續工作不要逾越兩小時,工作時要經常練習眨眼或將眼球儘量向左右上方看類似“翻白眼”有助於預防乾眼症。
預防眼睛乾澀發癢要多眨眼,我們的雙眼,特別是眼角膜部分,是依靠淚腺供給水分,通過眨眼,使淚水變成一層“淚片”分散到眼角膜,保持眼睛舒服的。要有效地預防乾眼,最好的辦法是養成多眨眼的習慣。通常情況下,一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥。一個人在電腦前工作時眨眼次數只及平時的三分之一,因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼,每隔一小時至少讓眼睛休息一次。多眨眼,確保“淚片”能將水分分散到眼角膜。當然,避免眼睛疲勞的最好方法是補充足夠的水分,隔一段時間向遠處望一下。
爲減少眼睛乾澀發癢,可以適當在眼部點用角膜營養液。另外眼保健操也可以起到放鬆眼的調節、減少視疲勞的作用。專業治療乾眼症滴眼液臨牀上使用貝復舒滴眼液,它可以有效地治療乾眼症,可以修復、癒合因乾眼症導致的眼表損傷,並含有聚乙烯醇,具有親水性和成膜性,在適宜濃度下,能起類似人工淚液的作用。
專家建議,爲預防乾眼症,要堅持生活規律,睡眠充分,多喝水。但在無法改變工作性質的情況下,應高頻率地進行眨眼動作,每隔一小時至少讓眼睛休息一次,做眼保健操協助減輕眼部疲勞。如果是眼鏡族,40歲以上的人,最好採用雙焦點鏡片,或者在打字時,配戴度數較低的眼鏡,電腦前最好不使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡。周圍環境的光線要柔和,電腦熒光屏的亮度調節到最大亮度的一半即可,以看得清楚但比周圍物體稍暗爲宜。此外,臨時從事電腦操作的人要注意飲食調理,應多吃豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。
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