耳鳴有哪些預防措施
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耳鳴是耳科的一種常見症狀,也是一種慢性疾病,它的危害性不可估量,有時爲間歇性的,輕的時候不會引起人們的重視,嚴重時可使人煩燥不安,嚴重影響着朋友們的工作、學習和睡眠等等。因此我們要做好耳鳴的預防措施,以免導致耳鳴的發生。
1、勞逸結合
在當下這個快速節奏的生活中,我們一定要注意調整工作與娛樂的勞逸結合,不要過度疲勞,特別是針對那些工作壓力大的人,一定要學會自我調節,適當放鬆,可以多選擇一些戶外活動娛樂放鬆一下自己。
2、保證睡眠
儘量不要熬夜,保證在11點之前入睡,每天睡覺前,可多用熱水泡泡腳,起到舒筋活血的作用,同時可以舒緩情緒,促進睡眠質量。失眠者可以服用一些安神的中藥,必要時,可以在醫生指導下,服用一些鎮靜的安眠藥。
3、調節情緒
生活中可能會遇到一些挫折和一些大喜大悲的事情,雖然我們無法控制住事情的發生,但是我們可以控制住我們自己的情緒,儘量做到“不以物喜,不以己悲”,少發脾氣,不要多慮、多疑。
4、減少噪聲刺激。
不要長期戴着耳機聽音樂,儘量減少在聲音嘈雜的娛樂場所內停留的時間。比如:KTV、迪廳等。這一條是耳鳴的預防措施中最爲關鍵的一條,一定要時刻謹記。
這只是最常見的幾種耳鳴的預防措施,當然預防耳鳴的發生方法還有很多,這就需要我們在生活中多加留心注意,時刻關心自己的身體健康狀況,定期做一個身體全面檢查,可以達到一個早發現,早預防,早診治的效果。
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