年輕人高血壓可控制飲食降壓
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年輕人高血壓可飲食控制
時下的年輕人對高血壓仍然沒有防治的概念,完全沒有意識到如果血壓長期偏高,血管硬化程度加深,對身體各個機能的危害是巨大的。
高血壓年輕化已是不爭的事實,肥胖、飲食不規律、經常熬夜加班、精神壓力大等都是高血壓的誘發因素。有研究表明,血壓每上升20毫米汞柱,患心腦血管疾病的風險就增加一倍。然而,時下的年輕人對高血壓仍然沒有防治的概念,完全沒有意識到如果血壓長期偏高,血管硬化程度加深,對身體各個機能的危害是巨大的。
年輕人有高血壓藥物治療非首選
對於出現高血壓的年輕人,有可能是假性高血壓,其具有偶發性的特點,一般要反覆測量血壓3次以上,才能確定是不是患了高血壓。其次,也要持續觀察3個月,排除是否繼發性高血壓,這是一種由某些明確疾病引起的高血壓,包括腎性高血壓、藥物性高血壓,分泌性高血壓等。所以,對於年輕高血壓患者而言,藥物治療並非首選,要先確定是哪一種高血壓,醫生會提供合適的治療方案。
對於輕度或早期高血壓患者,防治可以先從飲食開始,因爲單純的飲食控制也有可能讓血壓恢復正常。具體措施包括以下幾點:
1、飲食宜清淡,儘量少吃高熱量的食品,如漢堡包、薯條、油條、蛋糕、甜點等。減少高脂肪食物的攝入,如肥肉、蛋黃、動物內臟等。食用低膽固醇食物,如牛奶、魚類、豆製品等。食用油儘量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。
2、高血壓患者需減少鈉鹽攝入,每日最好控制在6克以內。另外,一些看不到的“鹽”也要少吃,譬如鹹菜、醬菜、鹹蛋等醃製食品及富含鈉鹽罐頭食品的攝入量要嚴格控制。
3、適當增加新鮮蔬菜、水果的攝入量,多吃富含維生素C的食物,尤其是深色蔬菜,如芹菜、黃瓜、豆角、西紅柿等,富含鉀、鈣、抗氧化維生素以及食物纖維,對血壓或心血管病均有保護作用。
4、養成良好的飲食習慣,早餐要吃好,午餐得吃飽,晚餐宜清淡且選擇易消化的食物。另外,切忌暴飲暴食,每餐都不能太飽,有七八分飽就可以了。
99熱心醫生溫馨提醒:直接從症狀判斷高血壓,很容易導致延誤病情。最好的方法就是定期量血壓,遇到問題及時反饋給醫生。
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