控制血壓有哪些訣竅 降壓四個錦囊收好
本文已影響9.62K人
本文已影響9.62K人
現代人講究養生食療,如果是高血壓,也能靠吃控制好血壓嗎?專家的意見是血壓的管理不能只靠飲食。日常管理血壓有哪些訣竅?不妨收好專家送出的降壓四個錦囊。
健康生活+合理飲食
專家介紹說,健康的生活方式是治療高血壓的基礎,應長期堅持。而健康的生活方式包括合理飲食、戒菸戒酒、適當運動、心理平衡。是的,合理飲食很重要,重點是限制鈉鹽攝入、限制總熱量和營養均衡,這可能也算是食療,但卻不能只靠它。
健康的生活方式還包括控制體重,防範超重,已超重的肥胖者則要科學減肥。
平穩降壓拒絕過山車
降壓太快太猛可能出大事!專家說,降壓太猛,身體不能適應,會引起心、腦、腎等重要臟器供血不足、血流緩慢,引起腦卒中、心絞痛或腎功能減退。長年高血壓的老人,如果降得太快極易發生腦梗,造成嚴重後果。
持續、平穩降壓纔是正確的降壓法門。一般的高血壓患者,血壓達標要用4~12周纔是安全的,老年、冠脈或雙側頸動脈嚴重狹窄及耐受性差的患者,血壓達標時間還應適當延長。同時,血壓也並非降得越低越好。因爲血壓過低會導致腦供血不足,增加腦缺血的風險。
務必監控清晨血壓
專家提醒,人體的血壓存在晝夜節律,清晨是一天中血壓最高的時段。很多高血壓患者清晨血壓不達標,有醫院的心內科門診曾調查過2000餘名高血壓患者,早晨7:00~10:00間測量血壓,清晨血壓不達標率高達54.6%,相當於10位高血壓患者中就有5位患者清晨血壓不達標。
實際上,管理好清晨血壓,很大程度上意味着控制了全天24小時血壓。而清晨血壓不控制的話,心腦血管疾病最易在這個時段“偷襲”。清晨時段缺血性腦卒中的發生風險是其他時段的4倍,心血管死亡風險也比其他時段增加70%。
堅持服用長效降壓藥
高血壓患者需要長期甚至終身服用降壓藥治療,堅持服藥可提高高血壓患者的生活質量、延長壽命。
專家說,服藥建議選長效降壓藥,其特點是半衰期多在24小時及以上,每天只需吃1次,降壓療效能覆蓋24小時;由於其作用持久、平穩,可有效控制全天24小時血壓和清晨血壓,可減少服藥次數、提高治療依從性,更有效預防心腦血管疾病。(參考網站:飛華網)
什麼茶葉降血壓降血脂的效果比較好
高血壓吃什麼好 4款中醫藥方降壓效果好
高血壓如何飲食調理降壓
九大職場減壓錦囊
男人吃哪些食物可以降掉血壓
降壓茶哪種好呢
高血壓的症狀有哪些 高血壓的危害
血壓過高危害大 有效的降壓方法
高血壓吃什麼水果好:芒果可抑制高血壓(檸檬能治療高血壓)
高血壓飲食原則有哪些 7個原則讓你有效降血壓
高血壓都有哪些症狀
高血壓降壓吃什麼好 多吃蔬菜和水果
高血壓的食療 降血壓食譜降壓滋補雙管齊下
高血壓危象有哪些?
做一些有趣的事情 六個祕訣教你掌控壓力
中年男人高血壓怎麼辦 患有高血壓的危害有哪些
高血壓患者不能隨便運動 合理運動才能控制血壓
巧用六個偏方緩解壓力降血壓
冬天血壓容易升高 這幾個妙招助你降血壓
如何預防中風 控制高血壓很重要
電子血壓計哪個牌子比較好:電子血壓計有哪些品牌
高血壓降不下來?教你快速降血壓的方法
常喝羅布麻茶有降血壓的功效嗎
如何減壓?減壓有哪些好處
正常血壓是多少 影響血壓的因素有哪些
如何有效降血壓 推薦5個妙招
桑葚能降血壓嗎 降血壓的食物有哪些
高血壓腎病有哪些症狀
高血壓吃什麼可以降低血壓
降血壓水果有哪些 有哪些水果可以降血壓
仙鶴草的功效與作用 有效收斂止血強心控壓效果好
高血壓患者平常吃什麼好 降血壓的食物
要降壓吃這些食物準沒錯 降低高血壓的護理方法!