日常要如何預防高血壓
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根據我國的流行病學調查顯示,高血壓患病率呈明顯上升趨勢,伴隨着諸多不良的生活習慣,使我國每年新增高血壓患者1000萬。當聽到這 個數字時,我相信不僅僅是我還有更多的人爲之震撼。那下面向大家介紹一下需要注意的問題。
高血壓預防要從日常做起
1、心情要酣暢
俗話講,“笑一笑,老變少”。理論證明,心情開朗、悲觀的人較短命。應經常堅持高興的心情,並培育悲觀、開朗、詼諧的性格,相反,假如你整天處於興奮、慌張或憂傷之中,對雞毛蒜皮小事耿耿於懷,會招致心跳加快,血壓升高,血液粘度增加,使原已升高的血壓繼續上升,誘發高血壓危象、腦血管決裂等嚴重併發症。
2、飲食別油膩
高血壓病人不宜吃得過鹹,要多吃蔬菜和易消化食物,少吃富含脂肪的食物,特別是動物脂肪和內臟,以避免發胖和促進動脈粥樣硬化。關於老年人,在烹調方面不宜採用油炸方式,因這類食品會增加脂肪含量。
3、堅持鍛鍊,加強體質
每天體育鍛鍊,不只能夠增加能量耗費,調整身體的能量均衡,避免瘦削,而且能夠促進心血管功用,加強心肌收縮力,降低血管慌張度,使冠狀動脈擴張,高血壓降落,也可使血甘油三酯及血液稀薄度降落。這些對預防冠心病及高血壓病都非常有利。
4、經常測血壓
家庭最好自備血壓計,每天最好早晚各量一次血壓,以便依據血壓恰當調整藥物劑量,堅持血壓相對穩定。
高血壓患者可以喝的飲料
1、菊花山楂茶
菊花、茶葉各10克,山楂30克。用沸水衝沏,代茶。每日1劑,常飲。能清熱,降壓,消食健胃,降脂,適用於高血壓、冠心病及高脂血症。
2、龍茶散
綠茶50克,龍膽草30克。共研細末,溫水沖服。每次3克,每日2次。能清熱瀉火,平肝降壓。適用於肝火鼎盛所致的高血壓、口苦等症。
3、決明茶
高血壓患者喝決明茶比較好。草決明250克,蜂蜜適量。用蜜炙草決明,待冷後貯於玻璃瓶中。每用10克,泡水代茶飲。本方能清頭目,通大便,可治療高血壓引起的頭痛目昏等症。
4、芹菜紅棗茶
芹菜350~700克,紅棗100~200克,綠茶10克。加水適量煮湯。每日分3次飲服。能平肝養血,清熱利尿,理胃中溼濁,除心下煩熱,適用於高血壓,以及急性黃疸型肝炎、膀胱炎等。
5、菊槐茶
菊花、槐花、綠茶各3克。放入瓷杯中,以沸水沖泡,密蓋浸泡5分鐘即可。每日1劑,不拘時頻飲。能平肝祛風,清火降壓,適用於高血壓頭痛、頭脹、眩暈等。
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