冬季是高血壓的高發季節 如何預防高血壓
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到了冬天,因爲氣溫的下降,結果導致了各種疾病。而高血壓就是其中一種比較常見的疾病。爲什麼冬天是高血壓的高發季節?我們應該如何預防高血壓?
爲什麼高血壓容易在冬天發作呢?
第一,天氣較冷,血液循環減慢, 這樣一來,就會使血壓升高,然而,經常吃降壓藥,導致血管壁變薄,從而使血管容易破裂,而引發中風、癱瘓、半身不遂、腦溢血等等!
第二, 由於現代社會的發展與競爭,很多人不得不離家外出打工,一年到頭難得回家一次,大部分人選擇春節回家過年探望長輩,易導致長輩情緒激動,再加上聚會喝酒,容易導致血壓升高,引發中風、癱瘓、半身不遂、腦溢血等,更嚴重的就是死亡了。
如何預防高血壓
注意保暖
對於高血壓患者來說,一定要注意保暖,以免受到寒冷天氣的影響,使血管收縮導致高血壓。平時,可以進行適當的運動,也可以按摩身體的各個部位,促進血液循環。
監測血壓
高血壓患者血壓自動調節功能降低,容易忽高忽低,這時候,一定要勤加監測,每天早晚各檢查一次。如果出現過高或者過低的情況,就要找醫生進行諮詢。
注意飲食
飲食方面,高血壓患者應該少吃高鹽、高糖、高脂食品,多喝水,多吃黑木耳、山楂、洋蔥頭等軟化血管的食品。此外,還應該注意不要吃生冷、刺激性的食品。如果要進補,最好不要吃像狗肉一樣熱量太大的食品。
注意起居
高血壓患者一定要注意起居,保證睡眠。早上起來的時候,不要起的太猛,以免高血壓引起頭暈、頭痛等症狀。最好可以醒來,等4、5分鐘之後再起牀。
高血壓吃什麼好
西紅柿中含有的番茄紅素能夠幫助消化、利尿,而且還能改善食慾。而且西紅柿中含有的黃酮類物質能夠有效的降低血壓。
洋蔥雞蛋西紅柿
做法
1、洋蔥、西紅柿切塊,雞蛋打散。
2、起鍋熱油炒雞蛋液微黃盛出。
3、另起鍋熱油炒洋蔥、西紅柿,放醬油。
4、洋蔥變軟時放鹽和雞精調味,倒入雞蛋拌勻即可。
冬瓜
爲一年生草本植物,莖上有卷鬚,能爬蔓,葉子大,開黃花。果實球形或長圓柱形,表面有毛和白粉,是普通蔬菜。皮和種子可入藥。瓜形狀如枕,又叫枕瓜,生產於夏季。可以治高血壓 。
口蘑冬瓜蛤蜊湯
做法
1.口蘑切片,冬瓜切片。
2.放入水中煮開後加蛤蜊繼續煮。
3.蛤蜊開口後即可出鍋,一滴油都不用呢!味道卻是極鮮。
木瓜
木瓜是一種很好的水果,裏面含有齊墩果的成分,這種成分可以降低血脂,還有可以抗炎抑菌的功效,希望大家能夠注意。
木瓜蓮子百合湯
做法
1、將原料洗淨切小塊,蓮子泡發蒸熟,銀耳泡發撕小塊。
2、將原料放入開水中煮半小時,放入牛奶和木瓜最後放入百合即可,裝入湯盤用薄荷葉點綴。
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