如何減少常打呼嚕壞習慣?

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1、睡前不要飲酒,不要喝濃茶,咖啡

如何減少常打呼嚕壞習慣?

2、睡覺採取側臥位,改變習慣的仰臥睡眠;

3、養成定期鍛鍊的習慣,增強肺功能;

4、不要服用此類藥物,如:不服安眠藥、鎮靜劑、抗組織胺等,這些藥物都會使呼吸變得淺慢,並使肌肉平時更加鬆弛,導致咽部軟組織更容易堵塞氣道;

5、肥胖者要注意飲食,並加強鍛鍊,爭取減重。

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