打呼嚕如何預防
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在引起打呼嚕的因素中有很多都具有遺傳性,包括肥胖、上呼吸道(鼻、咽喉)附近的軟組織分佈、頜面結構和呼吸控制功能等。首先,孩子會繼承父母的一些遺傳特徵,例如臉型,體型等,同樣,頭面內部結構的形狀也會受父母影響。比如,小下頜的人容易打呼嚕,如果孩子繼承了小下頜這一特徵,也就繼承了易患打呼嚕的風險。其次,近一半的肥胖是由遺傳決定的。最後,打呼嚕是因爲氣流經過上呼吸道狹窄的部分發出聲音造成的,人的咽部有一些可以開大咽腔的肌肉,對避免打呼嚕有很關鍵的作用,這些肌肉活動的調節也受遺傳的影響。
在越來越多的研究中發現,遺傳因素在打呼嚕中發揮着不可忽視的作用,有報道稱,患者親屬患病的危險性較其他人羣高兩倍。父母中只要有任何一方經常打呼嚕,孩子打呼嚕的概率就比父母不打呼嚕的孩子高3倍。而且,親屬中患者人數越多,自己患病的危險性就越大。研究推算,一個人是否打呼嚕,52%由遺傳因素決定。
如果父母打呼嚕,自己如何預防呢?
1、增強體育鍛煉,保持良好的生活飲食習慣。
2、避免菸酒嗜好,因爲吸菸能引起呼吸道症狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、對於肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。
4、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物。
5、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物,特別是老年朋友,以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
6、採取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位爲宜,避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜,加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助於強制性保持側臥位睡眠。
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