怎樣才能預防失眠呢
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高考是人們事先大學夢想的一個階段,然而有不少的學生在面臨高考時,會出現失眠的現象,這將會嚴重影響高考生的心情、那麼高考快來了,學生要怎樣預防失眠呢?下面就來介紹幾種能預防高考學生失眠的方法。
高考失眠的預防方法一,深呼吸做放鬆練習:可以在睡不着的時候做一些放鬆練習,深深地吸氣,速度很慢,吸入足夠多的氣體後,停止片刻,然後慢慢地呼出,既慢又均勻,反覆幾次,使得身體放鬆,這樣對於不是很嚴重的失眠,就可以產生效果了。
高考失眠的預防方法二,不要錯過入眠時機:人體到了夜晚,體溫自然會下降,新陳代謝減緩,身體進入放鬆狀態。但是如果體溫太低,身體發冷,反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時間是晚11時到12時左右,即使複習晚睡也最好不要超過1時或2時。
高考失眠的預防方法三,營造好的睡眠環境:睡覺前營造一個睡眠環境,比如幽暗的燈光,輕柔的音樂、乾淨的被褥,也可以點上一些芳香精油,讓周圍充滿足夠的暗示……該休息了,好好地睡一覺吧!
以上介紹的幾種方法就可以幫助高考生很好的預防失眠,所以希望這些內容能對即將面臨高考的學生有所幫助。倘若您還想了解更多失眠的預防方法,可以諮詢我們的專家。
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