老人失眠怎麼辦 5個方法能預防
本文已影響8.69K人
本文已影響8.69K人
失眠這個疾病在我們的日常生活當中發病率是相當的高的,有不少的老年朋友們都被失眠這個疾病所折磨着,晚上睡不着白天沒精神,那麼如果老年人得了失眠該怎麼辦呢?讓我們一起來看一看它的相關介紹吧:
預防老年人失眠的方法
一、儘量不用安眠藥:老年人一旦出現失眠,先不要急於用藥,不妨先找找失眠的原因。若是由於無所事事,入睡過早引起的早醒,則稍微 晚點睡覺,若是白天小睡過多影響夜間睡眠,則可在白天做些力所能及的家務或參加些活動,如旅行、下棋、看書、看電視等,並減少白天小睡的次數。
二、注意老年抑鬱症:抑鬱症在老年人中發生率較高,患有這樣的疾病,千萬不能大意,家人應注意觀察,如果發現有抑鬱症狀,應及時到醫院診治,也不要隨便使用安眠藥,否則會耽誤病情。對已確診的老年性抑鬱症患者,要採用正確方法積極擡療。
三、清心寡慾,隨遇而安:現實生活紛繁複雜,諸如友人失和、親朋永逝,家庭糾紛、經濟拮据等,皆可令人心煩意亂,或憂或悲,或急或 惱,這樣怎會有安穩的睡眠?因此,面對這些刺激,應通過提高自身的意識修養,泰然處之,將不良影響降低到最小限度,通過自我調節,創造良好的睡眠環境。
四、食物調養:海蔘、淡菜、魚類、甲魚、核桃等食物,棗仁豬心湯、枸杞粥、參芪粥和沙蔘龍眼羹等食療方劑,均對老年人睡眠有較大的幫助。食療以及非藥物治療的方法,對老年人的失眠調治都具有良好的效果,可視自己的情況或在醫生指導下應用。
五、重視打盹:老年人由於身體素質下降,不可能再有青年時期較長時間的深睡了,“打盹”便成了老年人常見的補充睡眠方式。這種“積零成整”的儲備精力的睡眠方式,完全可以恢復精力。
老人失眠吃什麼好
1.小米粥
小米粥似乎是不錯的選擇,它具有很好的健脾、和胃、安眠功效,很多人都會通過吃小米粥來達到促進睡眠的作用。而小米之所以具有助眠的功效,是因爲在小米中含有大量的色氨酸,它是在所有穀類中獨佔鰲頭。食後可促進胰島素的分泌,提高進入腦內色氨酸的量,從而起到助眠的功效。
2.土豆
土豆也是失眠老年人不錯的選擇,適量的食用土豆可以清除對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸,因此老年人要注意,在晚餐中可以適量的增加點土豆的攝取量。
3.杏仁
在杏仁中含有大量的色氨酸,它是幫助老年人擁有一個良好睡眠的保證,除此之外,在杏仁中還含有適量的肌肉鬆弛劑--鎂,它能夠幫助老年人在輕鬆舒服的狀況下安然入睡。
4.蜂蜜
在晚上失眠吃什麼好的問題中,老年人不妨給自己泡一杯蜂蜜茶,比如在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大腦停止產生進食素,從而讓老年人更快的入睡。
孕婦經常失眠怎麼辦 調理方法介紹
經常失眠怎麼調理 用這個方法治療失眠準沒錯
老年人失眠怎麼辦 怎樣改善
運動時怎麼預防肌肉抽筋 不妨試試5個方法
失眠怎麼辦 7大治療失眠的民間偏方
男性出現口臭?5個方法巧預防
失眠怎麼辦 怎樣擺脫失眠
如何預防肥胖 5個方法很簡單
男人滑精怎麼辦 推薦幾個預防治療方法
有了眼袋怎麼辦?5個方法擺脫去眼袋困擾
老年人打嗝不止怎麼辦 試試這5個方法
失眠怎麼辦?民間治療失眠的偏方
人到中年易失眠 中年女人如何預防失眠
晚上睡不着怎麼辦 緩解失眠的方法
失眠怎麼辦 失眠吃什麼好
失眠該怎麼辦 10個藥茶療法推薦
老年人失眠怎麼辦 老年人失眠怎麼治療
失眠怎麼辦 5款藥枕睡眠很有好處
產後失眠怎麼辦 治療失眠小方法
怎麼防止寶寶失眠 寶寶失眠預防方法有哪些
男人陽虛怎麼辦 5個方法可調理
總是焦慮失眠,老是失眠晚上睡不好用什麼方法能治?
睡不着覺怎麼辦 調理失眠的方法
男士面部皮膚老化怎麼辦 預防皮膚老化方法介紹
睡眠不好怎麼辦 八個按摩方法拯救睡眠
失眠睡不着怎麼辦 這幾個方法讓你睡個好覺
性功能減退怎麼辦 這5個方法可治療
失眠睡不着怎麼辦?八種方法讓你快速入眠
肥胖危害大 5個方法巧預防
男人失眠怎麼辦 失眠吃什麼好
男人失眠怎麼辦 如何改善失眠
預防失眠的妙招
晚上老睡不着怎麼辦 9個方法助你入眠