怎樣才能更好的治療失眠
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引起失眠的原因有很多種,但是要想治療失眠,只是一味的依靠藥物治療是不現實的,因爲失眠大多是受自身的身體、心理、生活等因素影響的。用藥物治療失眠的症狀,雖說能達到迅速見效的作用,但是卻也有一定的副作用,因此,要想徹底的治療失眠還是用食療偏方的方法最好。
首先,要克服失眠的症狀,需要養成良好的生活習慣:
1、養成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
2、建立規律良好的作息制度,保持正常的睡醒節律。
3、創造有利於入睡的條件反射機制,如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”。
4、保持樂觀、知足長樂的良好心態,對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。
5、限制白天睡眠的時間,應避免午睡或者控制午睡的時間。白天也可適度的進行體育鍛煉,以有助於晚上的睡眠。
其次,可以在一些偏方的幫助下,快速的進入睡眠:
1、飲品療法:睡前喝一杯熱牛奶,或三茶匙蘋果汁加一杯蜜糖,或一湯匙醋加一杯冷開水,或一湯匙萵筍漿液汁加一杯水等。
2、飲食療法:取大棗10枚,小麥20克,冰糖30克,先取大棗、小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次。
3、藥粥療法:大棗10枚,元肉10克,大米50克,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時加入大棗、元肉,煮至粥熟時,調入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1劑。
4、保健療法:每天按摩太陽穴,百會穴數次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。
5、足浴療法:磁石30克,菊花、黃芩、夜交藤各15克,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15-30分鐘,每晚1次。
6、敷足療法:取硃砂3-5克,加漿糊適量調勻,置於傷溼止痛膏上,貼敷於腳心涌泉穴上,包紮固定,每晚1次。
需要注意的是,因爲每個人的體質各不相同,適合的方法也不一樣,所以在治療失眠的時候要因人而異,選擇適合自己的方法,對症下藥。但不同的人在治療過程中,也是有共同點的,那就是要保持樂觀開朗的心態,睡不着的時候不驕不躁,可以在睡不着的時候做或想些有意義的事情,這都有利於緩解失眠症狀的。
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