怎樣喝水才能預防腎結石
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在生命活動過程中,人體時時會產生這樣那樣的廢物,這些廢物必須不斷地從體內排出,人體廢物的主要排泄器官由腎臟、輸尿管、膀胱、尿道組成。腎臟除了擔任“排污”任務外,還負責有益物質的吸收工作。腎臟每時每刻都有大量的血液流過,由腎小球負責“過濾”,污物和雜質由它濾出來,“合格”的血液則重新流回體內去。正常人每天流經腎臟過濾的液體有180000毫升左右,可排出的尿液大約爲1000~2000毫升。腎臟因爲要接觸體內各種各樣的物質,因而有可能患病,尤以腎炎和腎結石爲多。
日常生活中,喝水太少是罹患腎結石的主要誘因。
現代人工作繁忙,生活節奏快,許多人經常到下班了也顧不上喝杯水。要避免患上腎結石,最重要的是要多喝水,每天應喝水2000~3000毫升,相當於10~12大杯水。
人體內的水分會隨時隨地從不同途徑喪失,必須隨時補充來保持平衡,即便不特別口渴,也不能把喝水忘在腦後。這樣才能加快尿液排出,把在腎臟中沉澱和積聚的鈣質、雜物排出體外,不致於形成結石。每日飲水可分別於晨起、餐間、睡前給予。清晨時飲水量可達500~1000毫升。爲了保持夜間尿量,睡前應飲水500毫升,排尿後再飲水300~500毫升,餘下水分別於餐間飲服。
在氣候炎熱的季節或大量運動、出汗後更應多飲水,避免尿液過分濃縮,防止尿中晶體沉積。
運動時補水,最好的飲水方式是量少次數多,可以每20~30分鐘喝一次,每次喝120~240毫升。大量飲水不僅能有效地阻止結石的形成,還能幫助排泄出那些體積比豌豆小的結石。
如何健康飲水預防腎結石
1、一次喝完一杯水:真正起到預防腎結石的飲水方法,是指一口氣將一整杯水(約200毫升至250毫升)喝完,而不是隨便喝兩口,這樣纔可令身體真正吸收。
2、喝好水:可選擇優質的礦泉水、純淨水、山泉水等,這纔有利於稀釋腎結石。
3、飲暖水:夏日很多人都會選擇喝冰水。其實冰水對胃臟功能不利,喝暖開水對預防腎結石有益,因爲這有助於身體吸收。
我們都學習過,水是人體的重要組成成分,人體的所有的器官組織都需要水分的供給,我們很多人都不喜歡喝水或者每天喝水很少,這對需要大量水分來新陳代謝的腎臟而言是很糟糕的,所以如果要避免腎結石,請您多喝水吧。
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