睡前吃什麼會影響睡眠
本文已影響2.27W人
本文已影響2.27W人
美國國家睡眠基金會近日發佈說,睡前不宜食用巧克力及可樂。因爲巧克力和可樂中含有咖啡因,會使人頭腦清醒,這些食物在體內平均停留時間約爲3-5個小時,有的甚至更長。即使你認爲這麼一點咖啡因不會對你的入睡產生什麼影響,它們也會影響你的睡眠質量。
此外,有的人認爲酒精是一種鎮靜劑可以幫助入睡。但實際上,就寢前2-3個小時就不要再攝入任何食物了,吃得太飽或喝得太多都會讓你睡覺時感到不舒服。辛辣食物會讓你心跳加快,難以入睡,整晚感覺不爽。酒精則會中斷睡眠,讓你半夜醒來後再也合不上眼。
推薦可以促眠的食物:
1、牛奶:牛奶中色氨酸是人體必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有可使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足以使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。
2、水果:過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。
3、大棗:大棗味甘,含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60可,加水適量煮食,有助於入眠。
綜上所述,失眠對人的危害極大,大家需加強注意,睡前不要食用巧克力等含咖啡因的食物,避免失眠對您造成的影響。
睡前喝水和睡姿都會影響眼睛健康
飲食睡眠不規律會影響孕前檢查嗎,飲食睡眠不規律影響不影響孕前檢查
睡前吃香蕉會長胖嗎 睡前吃什麼不會胖
什麼睡姿可以最快入睡 睡姿對睡眠質量是否有影響
睡前能梳頭嗎?睡覺前梳頭會影響睡眠嗎?
這些食物會影響睡眠 6種食物能改善睡眠
注意四種食物會影響到睡眠
睡眠時間長短也會影響壽命
6個睡眠習慣會影響健康
孕期睡眠不佳影響胎兒 怎麼提高睡眠質量
這些食物是睡眠殺手 影響你的睡眠
電子閱讀器會影響睡眠質量
睡眠不足會影響月經週期嗎
家中養寵物會影響睡眠質量
影響睡眠的食物 睡前千萬別碰這些食物
iPad玩太久會影響睡眠質量
晚上睡前最好戒掉這些習慣:影響睡眠的七件事是什麼?
睡覺前喝茶影響睡眠嗎
女人爲什麼喜歡裸睡 影響女人睡眠的因素
睡前鍛鍊會不會妨礙睡眠
三伏天會影響睡眠嗎 這樣做保證睡眠質量
睡眠不好影響大 嬰兒睡眠不好怎麼辦
有哪些睡覺習慣是錯誤的 它們會影響睡眠
睡前吃蛋糕的好處和壞處 睡前吃蛋糕會不會影響睡眠
仰臥睡覺易打鼾影響睡眠質量
睡前吃什麼有助提高睡眠質量
Cinderella睡眠面膜怎麼樣 Gekka睡眠面膜怎麼樣Arouge睡眠面膜怎麼樣SANA睡眠面膜怎麼樣NARS睡眠面膜怎麼樣
晚上吃什麼有助睡眠 睡前不能吃什麼
睡前做什麼有助於睡眠
睡眠不好怎麼辦 影響女人睡眠的9大原因
脖子粗細 可能會影響你的睡眠
影響寶寶睡眠的5種睡覺方式
晚上跑步會影響睡眠嗎?該怎麼解決