便祕怎麼辦 如何緩解便祕
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生活中有很多人都被便祕所困擾,它嚴重影響生活。會導致多種疾病的發生,那麼你知道如何緩解便祕呢?一起去了解了解吧。
緩解便祕的方法
1、起牀後喝杯白開水
晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分,又可以促進排泄,防治便祕。還能稀釋血液,促進血液循環,對減肥女性尤爲重要。也可以用淡鹽水代替白開水。
2、跳繩可緩解便祕
女性發生便祕的機率要比男性高。首先,因爲女性吃東西少、細、精,因此腸道蠕動更慢。其次,女性運動量較小,而堅持規律的鍛鍊可以使腸道更好地蠕動。
3、核桃蜂蜜茶治療便祕
核桃蜂蜜茶是民間常用的便祕偏方,有很好的治療便祕的療效。具體的方法是,用核桃5克,蜂蜜1克,用溫開水沖泡後代茶喝,即可達到潤腸通便的效果。
4、洗澡巧揉肚子治便祕
洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,並淋浴腹部,可治療慢性便祕並防治痔瘡。而神經性便祕,則要沿着腸部用40℃熱水衝3分鐘左右,再用25℃的溫水衝10秒鐘,反覆5次,可讓大腸的蠕動增加。
5、喝醋防便祕
醋的酸性成分與胃裏的消化液相似,故而食醋可以起到刺激腸胃、促進腸道蠕動的作用。而隨之增強的排便感,可避免大便在體內長時間存留、乾結,對預防便祕有不錯的效果。便祕吃什麼藥好呢?人在飽腹時,腸道被填滿,醋不易刺激到腸胃,故食醋通便,最好選在早晚空腹時。
這些食物緩解便祕
1、蘿蔔
分白皮、青皮、紅皮等不同品種,既可生吃,又可熟食,吃生蘿蔔蘿蔔性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,對氣管炎和咳嗽有療效,所含木製素和辛辣味物質有防癌作用,且富含維生素C。蘿蔔能通便、抗菌,防膽結石的形成,降膽固醇,可預防高血壓和冠心病。
2、西葫蘆
每100克西葫蘆中約含水份94克以上,它是低熱量食物,維生素A的含量較多,含鉀、鎂的比例較高。還含有較多的纖維素,半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解,但可促進腸道蠕動,有利於糞便排出。
3、豆芽
除了較多的纖維素外,豆子在發芽過程中,植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解,更多的磷,鋅等礦物質被釋放出來,被人體利用。尤其維生素C的含量極高,是低熱低脂食品,價廉物美。滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎,提高大腦功能等作用。
4、白菜心
白菜性微寒,味甘,具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥。
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