便祕怎麼辦 這些方法就能幹掉便祕

很多的男性朋友因爲各種原因會經常性的出現便祕的現象，給男性們的生活造成很嚴重的影響，那麼，得了便祕怎麼辦呢?便祕怎麼調理呢?患有便祕吃什麼好呢?接下來我們就帶着這些問題去看看文章中的相關講解吧!

在現在的生活當中，越來越多的男性很容易出現便祕這種現象，這其中就包括一些年輕人和年齡大的人比較多見，年輕人多數是因爲工作的關係不好好的吃飯、偏食的原因導致的，年齡大的人多數就是因爲身體出現了器質性的病變的原因導致的，這時候便祕就是患者原發病的一個症狀而已了，在治療便祕的時候就需要進行原發病個治療，然後在治療便祕纔會起到效果。

1、男性出現長期便祕的時候，如果排除了身體是因爲器質性病變的原因導致的結果，那麼就屬於是功能性便祕的範圍了，而這時候的患者就可以通過生活中改變生活習慣，改變不良的飲食習慣進行調理治療了。

2、長期便祕的時候患者在生活當中一定記得要多喝水，而且最好是和一些蜂蜜水，尤其是早晨起牀之後喝上一杯蜂蜜水，然後再按摩一下肚子，刺激到腸胃蠕動直到有便意，慢慢的養成早晨按時有規律的排便習慣。

3、在有便意的時候一定不要忍着，這也是導致便祕的一大原因，患者長期便祕了就需要從內部進行調理，可以通過中藥進行調理，然後在飲食上多吃一些粗纖維的蔬菜和一些五穀雜糧、油脂類食物。

男性便祕該怎麼治療，讓男性擺脫便祕的妙招

1、經常吃一些蔬菜雜糧

根據相關的調查發現，成年男性需要每天攝取20至35克的食物纖維，而出現便祕的患者則需要至少攝取30克。比如，半杯綠豆就可以給人體提供大約5克膳食纖維;一個蘋果則能提供3克;而一碗燕麥麩卻能夠提供13克。所以說，男性們在平常要多吃雜糧，如：燕麥和玉米;蔬菜包括：芹菜與韭菜;還有就是潤暢通便的食物，如：蜂蜜、芝麻、核桃仁和酸奶。作爲便祕一族的男性們平時要記得少喝濃茶和咖啡。這樣對治療便祕能起到一定的作用。

2、早晨要按時排便

容易便祕的男性儘可能的在早餐後上廁所，這主要是因爲這一時段結腸推進動作比較活躍，較易於排便，所以，無論男性們當時有無便意，一旦到了時間都應堅持如廁，讓其形成一種排便生物鐘反饋;而且男性朋友要記得，排便的時候一定要集中注意力，不要用看報或是看書來打發時間。

3、要多喝水

便祕的男性要記得，不要等到感覺自己口渴的時候纔去喝水，因爲此時身體體內已經處於嚴重缺水的狀態，而嚴重的缺水則會加重便祕。所以，在這建議男性們，平時最好是少量多次的喝水，喝水次數則是越多越好。

4、做四步保健操

便祕的男性應該定期的做一些運動，這樣可使腸道肌肉有力，腸蠕動能力增強。而最爲有效果就是四步保健操：

①、便祕患者可以練習提肛運動，肛門收縮，由於腹部有提肛肌，小腹同時收縮，因此，便祕的病人可以每天做三次，而每次應爲60—100下。

②、按摩腹部，便祕的人應該每次順時針按摩腹部36下，然後逆時針36下，每天三次，當然多多益善。

③、便祕患者在排便之前，應該按壓一下鼻翼兩側的迎香穴，最好每天10分鐘。

④、耳穴療法，便祕的人應用手指快速捻動兩個耳垂一至2兩分鐘，堅持每天3回。(參考網站：壞男人網)