冬季坐月子衣住行都要注意些什麼

相對來說，冬天坐月子要比夏天舒服一些。

衣

可以根據室內的溫度選擇厚薄適宜的衣服，一般情況下，最舒適的就是寬鬆的棉質睡衣套裝，分上衣、褲子的那種款式。

需要注意的是，過緊的衣服不僅讓你感覺不舒服，也影響乳房的血液循環，從而影響乳汁的分泌。另外，分娩後都容易出汗，不管是什麼季節，選擇吸水性好的純棉衣服是最舒服的。

冬天在家裏可以穿平底柔軟的棉拖鞋，最好穿雙棉襪，以免讓腳跟受涼，而引發腹瀉或腹部不適等。

食

冬天吃飯應該比夏天坐月子有食慾，但是吃水果就麻煩多了，因爲有的水果較涼，不能直接吃。可以在吃水果之前，放溫水裏暖一下，以不冰涼爲原則。

住

坐月子住得舒適最重要，所以居室溫度要適中，一般在22℃—24℃爲好。北方冬天在沒來暖氣前較冷的一段時間裏，可以用空調、電暖器等提高室內溫度。如果在南方，則整整一個冬天都要注意取暖。雖然這會使你們的電費猛增，但比起你和寶寶的健康來說就不算什麼了。

另外，那些沒有暖氣的地方，可能會有很多媽媽採用電熱毯取暖。需要說明的是，使用電熱毯一定要注意安全，在上牀睡覺時就關上。

除了溫度，也要注意房間的溼度。北方的冬天相對來說比較乾燥，可以使用加溼器。室內溼度以55％—65％爲好，否則可能讓你鼻黏膜受損、咽部發乾。但是太溼了也不好，不能讓皮膚排汗，讓你感到氣悶不暢。而現在你和寶寶都處於身體虛弱期，一不小心就會感染病菌。冬天，開窗通風換氣也很重要，每天至少要保證開窗透氣兩次，每次15分鐘左右，以更新屋內的空氣。

行

不管是出於中國的習俗還是中國人的體質考慮，一般都不建議你在坐月子期間外出活動，尤其是冬天，但是在室內適當的運動還是有必要的。早下牀活動有利於子宮的恢復，也便於惡露的迅速排出，減少便祕等。另外，對增加你的食慾大有好處。所以，自然分娩後24小時就可以下牀活動了，每天至少半個小時的活動時間。