夏季坐月子吃東西要注意什麼
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因爲溫度升高,人體內的內分泌系統發生一定的變化,所以就會導致食慾降低,特別是對於坐月子的新媽媽來說更是需要特別注意飲食的搭配。才能使新媽媽不至於食慾不振,也能保證營養。那麼夏天坐月子要怎麼安排飲食呢?
一是適當的喝點紅糖水。
紅糖對女性朋友來說是大姨媽期補血的好東西。紅糖裏的含鐵量很高,而且其中耕地礦物質和微量元素也很多,對於產後新媽媽的惡露排放很有幫助,而且還能防止尿失禁,但是如果紅糖水喝的太多,則是會導致新媽媽容易流汗,導致體內鹽分損失,因此不能喝太多的紅糖水,不適合長期飲用。
二是要從流食過度到正常飲食。
在懷孕十個月裏,孕媽媽由於懷孕,子宮被撐大,導致體內的腸胃系統也受到影響,在產後的幾天,腸胃系統都處於一種比較弱的狀態,恢復得比較慢,所以在產後坐月子的飲食中要注意從流質食物開始吃起,慢慢的過渡到正常的飲食,給腸胃一個比較好的恢復過程。
三是避免服用保健品。
現在市場上很多都針對產後恢復製作出各種營養品,這是抓住很多家人覺得女人生孩子元氣大傷,需要好好的進補。所以市場上的保健品很受大家歡迎。但是其實在月子期裏,新媽媽應該要食用天然的食物,儘量避免食用經過合成的保健品,還要避免一些添加防腐劑的食品。一般只要通過正常的飲食生活就可以有效的補充新媽媽的營養需求。
四是喝溫開水,禁止喝冷飲。
大夏天冷飲是很多人的最愛,喝下冰冰的冷飲全身都涼透了,一個字就是爽。但是新媽媽卻只能看着別人喝,自己最好給自己準備一杯溫開水。新媽媽在坐月子的時候由於流汗水分流失快,要通過飲水來補充水分,但是飲料之類的不適合補充水分,特別是冷飲。
五是要少吃多餐。
夏天新媽媽的食慾可能不好,但是寶寶哺乳和自身都需要注入營養,所以如果新媽媽一頓吃不了很多,可以選擇少吃多餐的方式。還有些食慾比較好的新媽媽要注意控制自己的食量,因爲新媽媽比較長時間是躺在牀上,如果吃太多容易導致消化不良。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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