男性備孕 應做到“四要”與“四不要”
本文已影響2.83W人
本文已影響2.83W人
健康的寶寶,需要由健康的精子與卵子相遇,然後結合。在現實生活中,很多男性往往將備孕計劃加諸於女性身上,而完全忘記了自己身上同樣擔負着神聖的使命。以下“四要”“四不要”,絕對是備孕爸爸的入門必學技!
男性備孕指南
一、備孕爸爸“四要”要學會
1、要鍛鍊身體
不論父親還是母親,身體各項功能正常是孕育一個包包的前提。而想要一個強健的體魄,就必須堅持體育鍛煉,強身壯體,增強免疫力,還能在運動中放鬆疲憊和焦慮的心情。孕前鍛鍊的時間每天不應少於15~30分鐘,一般最好在清晨進行運動。推薦鍛鍊的項目:慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊遊等活動。不建議長時間進行騎車活動。
2、要早睡早起
所謂的“日出而作,日落而息”是最自然的生活狀態。如今的都市人羣中,能夠做到的也是寥寥無幾。因此,在孕前就將作息時間調整使之符合自然的生活規律,有利於身體達到最佳的狀態。建議計劃懷孕的準爸媽們每天晚上10點鐘左右就準備上牀,堅持下去即可建立起身體生物鐘的正常節律。
3、要保持心情舒暢
別以爲,只有準媽媽會患上“抑鬱症”,其實情緒因素對男性性功能影響同樣是非常顯著的。對於那些時常憂鬱、煩惱、或脾氣暴躁的男性來說,往往會造成大腦皮質功能紊亂,內分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不穩定,影響精子的產生和質量。
臨牀上對男性抑鬱者進行干預後調查發現,其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此,準爸爸如果想順利懷上寶寶,一定要保持良好的情緒,笑對生活,懂得將壓力化爲動力。
4、要均衡飲食
愛偏食的爸爸,其精子多半也是不健康的。精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。因此,準爸爸在備孕期間要多吃一些鋅含量高的食物,因爲鋅直接參與精子的生成與活動。如多吃牡蠣、牛肉、小米、花生、豆類、蘿蔔等,尤其是各類海鮮,不僅含鋅量高,還能增加男性性功能呢。
二、備孕爸爸“四不要”要謹記
1、不要吸菸,孕前3~6月戒菸
吸菸對於人類的危害,我們所有人都知道。對於備孕的男性來說,這種危害更是致命的。因爲煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等有毒物質,易損傷睾丸中的生精細胞,造成男性精子減少,精子活力下降。
研究發現,男性若是每天吸菸高於20支,那麼其精子成活率均低於50%,而且男子每天吸菸的數量與胎兒產前的死亡率和先天畸形兒的出生率成正比。由於精子的存活時間長達2個月,所以,準爸爸至少需要提前3個月開始戒酒。
2、不要濫用藥物
目前,臨牀上已經證明,不少化學藥品,如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力和使畸形精子的數目大量增加。因此,準爸爸如果已經進入備孕狀態,就一定要謹慎藥物,儘量通過專科醫生進行就診,以免精子受到影響。
另一方面,常常被準爸爸們忽略的是自己再日常生活中使用了含雌激素的護膚脂。有些小夫妻在潔面用品、護膚用品上沒有分開使用,導致男性在使用女性護膚品之後體內雌激素增加。
3、不要飲酒
根據多年來的研究發現,準爸爸在酒後“製造”出來的小寶寶,往往致畸率會更高。這是因爲當男性體內酒精過度的時候,可使精子發生形態和活動度的改變,甚至會殺死精子,從而影響受孕和胚胎髮育,造成寶寶使先天智力低下。
而針對那些有酗酒習慣的男性調查後發現,此類人羣的精子密度會降低56.6%,而酒精也會使男子的睾丸酮合成減少,出現精子生成障礙。
4、不要長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲
近年來,IT男慢慢成爲無法順利受孕的一個羣體。這與他們的職業性質也是息息相關的。要知道,長時間呆坐在電腦前面,會影響睾丸的散熱功能與血液循環,使睾丸局部溫度增加,從而影響精子的生成。另外,男性也不宜長時間坐浴或者桑拿,特別提出,不穿或者少穿緊身褲,以免高溫造成精子密度下降。
孕前體檢很重要 四類女性尤其要重視
體檢常識 準媽媽做孕檢請不要挑三揀四
三到四萬備受好評的腕錶
職場孕媽做到這四招 上班懷孕兩不誤
男性做ct多久後可以備孕 需要注意什麼
男性備孕檢查很必要 需做哪些檢查
想要備好孕 這些女性必須做好孕前準備
備孕期間熬夜好嗎 四大危害要清楚
高齡女性備孕 這些備孕要領要知道
男性不孕不育需要做哪些檢查?
夏季養生記住“四要四不要”
男人備孕要做好哪些事情
男性備孕需要注意什麼 男性備孕七個注意事項
女性備孕要注意什麼 下面這些不能做
懷孕必備的四大基本條件 女性如何防不孕
想要長壽 四快你做到了嗎
女性備孕期需要準備什麼 男性在妻子備孕期需要準備什麼
男人備孕要戒菸嗎 備孕戒菸要多久
男人備孕需要注意什麼 想做準爸爸不可不知的備孕禁忌
秋季備孕二胎男性應該怎麼做
高齡如何備孕 這四點一定要做到
備孕期男性要做什麼 做好三點寶寶更健康
備孕食譜 四喜豆腐的做法
冬季備孕 備孕夫妻要做好這些
女性備孕要注意什麼 下面這些不能做!
男性健身要注意什麼?這四個常識是男士健身必備
女性在孕前要做好哪些準備
四要三不要怎麼教育孩子 教育孩子應該做到三不四要
男性不孕不育需要做什麼檢查
男人要怎麼科學備孕 男性備孕食譜有哪些
初次登門見家長要牢記最四做四不做
男的備孕要做什麼準備(男性備孕手冊)
男性備孕期間要注意什麼