男性備孕期間要注意什麼
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很多人都以爲備孕是女人應該做的事情,其實對於男性朋友來說備孕也是非常有必要的。孕育一個健康新生命過程是很重要的,當然,男人也必須要參與進來,因爲男性的精子質量不但影響着是不是能成功,如果質量差的話還會導致女性出現流產或者是早產的情況,所以說備孕期男性改善精子質量是很重要的。
男性朋友如果想要改善自己的精子質量,備孕期間一定要做好相應的準備工作,男性朋友在備孕期間不但要注意多方面營養以及微量元素的補充,一定要注意有一些不利於精子質量的行爲,不應該做的就不能做。
1、補充鋅硒元素
男性朋友的生殖器官中含有大量的鋅硒元素,這一類元素參與着精子的生成還有成熟的一系列過程,男性朋友在備孕期間一定要多注意補充這兩種微量元素,日常生活中要多吃一些海鮮類食物,如牡蠣,瘦肉以及動物性肝臟等,對於提高男人精子質量有很大幫助。
2、注意營養均衡
男性精子成熟除鋅硒元素的影響外,還包含多種營養成分,男性朋友在補充鋅硒元素的同時也要注意保證充足的營養均衡吸收,多吃一些新鮮的瓜果蔬菜,多方面綜合調理身體,這樣做更加有利於精子成長髮育。
3、遠離菸酒
大家應該都知道,備孕期間是要嚴禁菸酒的,尼古丁以及菸酒對於精子的影響是很大的,不但會導致精子數量減少,質量下降,嚴重還會導致精子畸形與死精,備孕期的男性朋友一定要注意遠離菸酒,遠離此環境,爲優質精子做充足的準備。
4、遠離高溫環境
男性朋友備孕期一定要遠離高溫的環境,男性睾丸是生產精子大本營,並不適合在溫度高的環境中生存,比較是蒸桑拿,泡溫泉等都會導致睾丸處於溫度高的環境下,對於精子來說是很不利的,所以說男性朋友要注意遠離。
5、遠離污染與輻射
男性備孕期應該遠離環境污染和輻射,因爲也會影響到男子精子質量,導致男性精子質量下降,男性朋友在備孕期要遠離污染源以及輻射源,保護好自己的精子,孕育優良小寶貝。
6、不要熬夜
男性備孕期間不要熬夜,也不要過分久坐,久坐會對男性前列腺造成影響,長期久坐心情也會變的壓抑,準爸爸要調節好自己的情緒,適當進行一些強度適中的運動鍛鍊,不要爲了提高受孕而進行頻繁的性生活,避免穿緊身衣物,少蒸桑拿,保持健康生活狀態。
7、控制慢性病
男性備孕期間要控制慢性病,當你患有高血壓,糖尿病,甲狀腺功能亢進,甲狀腺功能頭像症等慢性疾病的男性,懷孕後對於胎兒是有一定影響的。如果懷孕前有這些情況應該及時治療,治療好以後再懷孩子,不要給未來的孩子造成影響。
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