高齡男性備孕二胎 需要做那些準備
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二胎政策放寬以來,很多家庭都開始計劃將自己的三口之家升級爲四口之家。但是,很多夫妻又開始猶豫,高齡夫婦要個二胎貌似並不是件簡單的事。除了妻子要有很多注意事項,養好身體爲備孕做準備外,丈夫也不能忽視身體狀況,在備孕期間都要多加註意,要保障卵子和精子的高質量,這樣才能孕育出更加健康和優質的寶寶。
那麼,高齡男性在備孕二胎前需要做那些準備呢?
1、拒絕肥胖
很多男性都有中年發福的趨勢,而肥胖會是阻礙成功備孕“二胎”的絆腳石。男性肥胖體質內會有很多有害物質,甚至有些有可能存在致癌物質。而且,肥胖男性都普遍怕熱,對睾丸也是一種潛在威脅。此種情況下無法產生健康的鏡子,當然成功受孕的機率也會降低。
如何應對:堅持運動鍛鍊
中年男性多忙於事業、家庭,很少有時間和精力去專門做運動,疏於鍛鍊,脂肪不斷堆積,體重上漲,大肚腩、啤酒肚、虛胖等等各種肥胖問題出現。建議即使人到中年也儘量保持運動加強鍛鍊,選擇喜歡的一兩種運動方式。不僅能增強心肺功能,使心肌更厚實,肌肉纖維更豐滿,還能促使心臟健康有力,提高血管功能改善微循環。有了健康的身體還怕產生不了健康活躍的“小蝌蚪”嗎?
2、拒絕菸酒
俗話說:人在世上走,菸酒不離手。尤其拼事業的男性,菸酒應酬有時也是爲生計無奈之選。可無論是應酬或是久而久之養成的習慣,離開菸酒是男性保證身體健康的第一步。因爲,菸酒是影響男性生殖健康的頭號殺手,據有關數據顯示,很多不孕症和男性的抽菸喝酒不良習慣有關。香菸中有幾十種毒害物質容易導致精子畸形率大大增加,精子成活率也不斷下降。而酒精的危害不僅如此,還會影響到胎兒的智力和大腦發育。備孕二胎首選要做的就是戒菸戒酒。
如何應對:提前遠離菸酒
精子的生長週期大約有90天的時間,要改善精子質量,降低菸酒的危害成功孕育健康二胎寶寶,起碼要提前三個月甚至半年的時間遠離菸酒。這樣纔能有時間把體內受到菸酒影響的精子排出體外。
3、避開高溫
健康狀態下男性的體溫就要比女性高,但是對於睾丸來說更適合在溫度是35℃的環境中。較高的溫度會影響睾丸的健康,如果讓睾丸長期處在高溫狀態中,會降低精子的成活率。現在很多男性日常都喜歡穿緊身牛仔褲或者長時間坐姿、騎自行車等,過緊的衣服、高溫、高溼度的環境都不利於產生優質的精子。
如何應對:遠離高溫環境
高齡男性如果想要提高成功懷二胎的機率,備孕爸爸們現在開始就要拒絕穿緊身牛仔褲啦!儘量避免讓自己長期處於高溫的環境中,也不要進行過度激烈的運動。還就就是要減少騎自行車、泡熱水澡的次數。如果你從事的是廚師、冶金工業、建築工地、電焊工等高溫作業者,專家建議你最好停職半年後再開始備孕。
4、拒絕偏食
人體精子的生成需要優質的蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果男性有偏食、挑食的習慣,男性的體內就會缺少這些所需的營養物質,短時間內雖然不會影響身體健康,但是會嚴重影響到精子的質量和數量。
如何應對:保證飲食均衡
即使改掉偏食的飲食習慣,應該儘可能保證自身的飲食營養均衡。尤其可以多吃富含蛋白質的食物,如:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉等。大部分海產品富含DHA、EHA等促進大腦發育的重要元素男性備孕期間也可以多吃。
5、補充葉酸
很多人認爲備孕期間只要女性補充充足的葉酸就可以了,其實對大齡備孕男性而言,是提高精子質量的重要物質。如果男性體內葉酸不足,會降低受孕機率。此外,由於葉酸參與了體內遺傳物質DNA和RNA的合成,所以傳遞着遺傳信息的“種子”也離不開葉酸。
如何應對:重視補充葉酸
一般人們認爲多出蔬菜就能獲得足夠的葉酸,而實際上蔬菜貯藏2~3天后葉酸丟失50%~70%;包括蒸煮在內的任何一種烹飪方法,都會使食物中的葉酸損失50%~95%;甚至鹽水浸泡過的蔬菜,葉酸也會大量損失。男性除了吃專門的葉酸片以爲可以通過含VC豐富的食物,如新鮮蔬菜、水果,都有葉酸。
男性備孕七種首選食物
1、生蠔:生蠔對於提高男性的生育能力也起到很多的幫助,因爲它和牡蠣一樣含有豐富的鋅物質,這種物質可以利於男性身體對荷爾蒙的合成,從而維持攝護腺正常運作。對於這種食物的食用常見是生吃,因爲這種吃法可以有效保留生蠔中的含鋅量,從而提高男性的生育能力。
2、羊腎:含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素、鈣、鐵、磷等,有生精益血、壯陽補腎功效。
3、蓮子:蓮子含有豐富的澱粉、糖類、蛋白質,脂肪含量也較高,並且有多種維生素、鈣、磷、鐵等,對精子的健康很有好處。
4、南瓜:富含一系列的維生素、礦物質、抗氧化物以及大量的可消化纖維,是最營養、最健康的食物之一,南瓜同時還有提高男性精子質量的作用。
5、蝦:蝦體內所含蛋白質佔20.6%、脂肪佔0.7%,其他還含鈣、磷、鐵等無機鹽,胡蘿蔔素,維生素B1、維生素B2,煙酸等,蝦皮中含蛋白質也相對較高。蝦中還含有微量元素硒,而硒是影響男性性慾和精子質量的重要微量元素。
6、牛肉:具有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨的功效。其所含蛋白質比豬肉高1倍,且脂肪、膽固醇含量較低,而維生素含量較高。牛肉中的鋅含量豐富,鋅不但是構成精子的重要元素,還和精子的生成過程密切相關。
7、甲魚:甲魚具有滋陰補虛、益氣填精、強健筋骨之功效,對肝腎陰虛者特別有益。#p#副標題#e#
高齡男性備孕二胎要做好哪些檢查
1、血常規(血型):看男性是否患有白血病、病毒感染、糖尿病、肝炎、敗血症、黃疸、腎炎、尿毒症等影響生育的疾病。
2、泌尿系統:看是否存在有影響生育的生殖系統疾病,如是否存在有隱睾、睾丸炎、是否患有梅毒、艾滋病等影響生育的一系列疾病。
3、糞常規:消化系統疾病、寄生蟲感染診斷,例如弓形蟲感染,如果不及早發現,會造成流產、胎兒畸形等嚴重後果。
4、心電圖:可瞭解心律不齊、心肌梗塞、心絞痛等心臟早期疾病。
5、肝功能(兩對半):各型肝炎、肝臟損傷診斷。如果母親是病毒性肝炎患者,沒有及時發現,懷孕後會造成非常嚴重的後果,早產,甚至新生兒死亡。肝炎病毒還可垂直傳播給孩子。
6、染色體檢查:有遺傳病家族史的育齡夫婦檢查染色體是否異常。及早發現克氏徵、特納氏綜合症等遺傳疾病、不育症。
7、全身體格檢查:全身檢查及生育能力評估。
8、精液常規檢查:精液常規是精液常規檢查的簡稱;是泌尿外科、男科、生殖科簡便普及的化驗室檢查方法之一。檢查精子一般性狀、精子存活率、精子活動力、精子計數、精子形態等。看男性的精子是否健康、精子成活率如何、是否能達到懷孕的要求,這是實現懷孕的先決條件。
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