備孕二胎 奶爸這樣做才科學
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備孕二胎 奶爸這樣做才科學
全面放開二孩政策後,各種關於二胎的文章滿天飛,有扒以前計劃生育復古海報的,有列舉生二胎利與弊的,也有用大數據說話,算了一筆養孩子的經濟賬的……總之,舉國上下想再要一個娃的都在二孩政策下躍躍欲試、夜夜不眠、摩拳擦掌。
但是,二胎這事真的是政策一放開,想有就能馬上有的嗎?懷孕這事真的是你說懷就能懷的嗎?生個孩子可不像那個年代說的“牽手就會懷孕”一樣簡單容易!還是要做很多“功課”的。兩性瑜伽、助孕食譜、體位動力牀、72變性愛姿勢……這些“努力”,打算備孕的你們一定迫不及待地實踐起來了吧!
不說懷二胎對寶媽的考驗,上班、孕吐、照顧大寶、打理家庭,甚至有可能本身已屬於高齡產婦。再看看寶爸,掙錢、應酬、菸酒、身心都已大不如從前。所以,要想備孕二寶,一定要科學、合理、高效,奶爸怎麼做,看看下面這些建議吧!
備孕關鍵--“精”益求精
主要圍繞如何提高精子質量與活力上下功夫,精子質量直接決定着男人的生育水平,一旦少精、弱精、精子畸形率高等精子異常,成功受孕很可能成爲泡影。
加強運動,控制體重
縱觀身邊的男人,自從結婚生子後,普遍身體有所發福。對於“造人”計劃來說,男人發福可不是好事,發福容易出現性激素分泌減少,性功能下降,甚至陽痿、早泄等病症。要是有二胎計劃了,奶爸趕緊運動起來,控制體重。平時,多些步行,少些駕車,適當騎騎自行車,保證天天一萬步的運動量,或者每週不少於2小時的有氧運動,但不提倡劇烈運動。長時間開車、久坐等,它們都會影響受孕機率,因爲這些方式都會壓迫下體動脈,神經容易麻木。
身體健康是前提,備孕檢查不可少
爲保證二寶的健康,備孕夫妻兩人都要去醫院做一次全面的孕前檢查。對於男人來說,主要做以下項目:精液常規檢查;泌尿生殖系統檢查;梅毒、淋病、艾滋病等性疾病檢查。第一胎做過孕前檢查,並不代表這次身體就棒棒的,畢竟時隔這麼久了,健康狀況已悄然變化。因此,有二胎計劃後,再做個孕檢。如果孕檢有問題,一定應儘早看醫生,聽從醫生的建議,記住:身體健康是備孕的基本前提。
健康飲食,有力助孕
補充富蛋白質的食品,充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量;含鋅、硒、錳等礦物質和微量元素也不可缺。鋅被譽爲男人的“生命之花”,是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養素。硒有“男人的體內黃金”之稱,它們是維護男性精子健康的核心所在,很多精子異常及前列腺炎等男科疾病,往往是缺鋅、缺硒造成的。缺錳則會造成男性精子成熟障礙,呆滯精子量減少。多吃些有“起陽草”之稱的韭菜,魚、蝦、貝殼類及海藻類等富含鋅的食物,都能爲成功受孕加油。
小提醒:奶爸備孕前3個月,也不要忘補葉酸。
戒除不良習慣,遠離精子殺手
不良習慣是成功受孕的“殺手”,計劃二胎了,奶爸要改變一下自身的不良習慣,不能再由着自己的性子來。老煙槍請主動戒菸,戒菸至少半年以上;酒鬼也不能再嗜酒如命了,最好做到滴酒不沾,醉酒一次至少需要等三個月以上方可生育;少些應酬,生活要規律,不熬夜,不通宵;性生活需要節制,更忌不良性行爲;備孕期間,夫妻性生活要有節制,不能過於頻繁;遠離輻射產品,不要天天手機、iPad、電腦不離手;不泡澡、不洗桑拿、絕不沾毒。
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