準爸爸怎樣做好備孕 告訴你7個事情要記牢
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說了許多準媽媽在備孕期間應該注意的事。下面就來說說準爸爸。那麼備孕準爸爸應該做什麼?帶着疑問,一起來看看吧。 大家都知道,寶寶與媽媽臍血相連,爲了寶寶的健康,無論備孕或是孕期,做媽媽的總是面臨諸多禁忌。可生育事關男女雙方,準爸爸也需要備孕,那麼準爸爸們該如何備孕呢?
1. 戒菸酒
菸酒對於備孕期的人來說是大忌,菸草中含有尼古丁,煙焦油,造成精子成活率低,喝酒不但對健康有嚴重危害,對於精子的傷害也是很大的,導致精子質量下降,畸形率升高,酒後受孕有一定機率導致寶寶先天性缺陷,比如說智力障礙,先天性心臟病,爲了寶寶健康,備孕前半年就要戒菸戒酒。
2. 不熬夜
良好的作息習慣對於備孕有很好的幫助,備孕期間一定要將作息時間調整好,養成早睡早起的好習慣,這樣有利於身體達到最佳的狀態,建議各位準爸準媽們,晚上十點前儘量入睡,長期堅持就可以建立正常的物物鍾。
3. 戒燒烤
特別是到夏天,喝酒吃串是男人下班放鬆方式之一,但是備孕期間是一定要戒掉的,這是爲什麼呢?1.食材的安全與否沒法保證;2.沒有烤熟的肉中存有寄生蟲,細菌,威脅身體健康。3燒烤油脂高,熱量高,對於身體來說負擔是很大的,爲了能夠孕育一個健康的小寶貝,一定要管住嘴。
4. 不要久坐
備孕期間不要久坐,泡澡,蒸桑拿,也不要穿過緊的褲子,增加一些運動,不要長時間坐在電腦前,因爲會影響睾丸散熱和周圍血液循環,局部溫度升高,影響精子生成,造成精子密度下降。
5. 房事有節制
備孕期間一定要節制性生活,平時努力再多也不會對受孕有所幫助,充分的休息和補充營養才能夠保證精子質量,集中精力在女性排卵的那幾天,爭取早日懷孕。
6. 適當補充營養
衆所周知,精子的生成需要優質蛋白持,鈣等微量元素和多種維生素,水果蔬菜也是不能少的,另外可以適當補充一些鋅含量高的食物,如牡蠣、牛肝、瓜子、花生等,因爲鋅是直接參與精子的生成和活動的,所以飲食是非常重要的一個環節。
7. 保持心情舒暢
備孕期或者是月經期前後女性的情緒變化是最大的,容易受到情緒影響,但事實上情緒對於男性的影響也是比較明顯的,憂鬱,煩躁等負面情緒會影響男性大腦皮質功能,造成內分泌,睾丸生精功能不穩定,從而影響精子的質量和數量。
關於備孕期男性應該怎麼做以上講到的希望可以幫助衆我準爸爸們,生活作息要規律,飲食習慣也要改變,補充適當營養是很有必要的,再就是多多增加運動,因爲運動可以改善人的體質和健康,多動運不但能夠提升身體免疫力也可以提升抵抗力。早睡早起,保持積極樂觀的好心態,做到以上這些對於備孕都是有很多的幫助的。
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