侯佩岑懷二胎 孕期如何科學養胎
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懷孕是一件大事,孕期的行爲之舉直接影響這胎兒的情況。因此孕期養胎尤爲很重要,那麼孕婦應該怎麼養胎比較好呢?
侯佩岑懷二胎
據臺媒報道,侯佩岑透過經紀公司證實,已順利懷上第二胎,目前懷孕超過3個月。據悉,她爲了專心養胎,推掉了超過7項工作。
科學養胎的方法
1.飲食營養
孕婦妊娠需足夠的營養,以供給胎兒所需營養物質。古人倡導:孕早期應“飲食精熟,酸美受御,宜食大麥,無食腥辛”,孕中期應“食稻麥,其羹牛羊”,孕後期應“調五味,食甘美”。以上均說明孕婦應注意飲食有節,富於營養,這是母嬰健康的保障。
2.勞逸結合
孕婦應“身欲微勞,無得靜處,出遊於野,朝吸日光,”就是指妊娠期可以擔當一些日常勞動,應做到“太無勞倦,不爲力事,寢必安靜。”避免過度疲勞及過重的體力勞動,要有充足的睡眠。
3.調適寒溫
妊娠期,應調節機體寒溫,古人認爲,“深居其處,厚其衣裳,以避寒殃,以密腠理”,予防外邪侵襲,以防止胎兒發育時疾病的發生。提出“寒多爲痛,有熱即萎悴,熱多爲卒驚”。現代醫學研究,在孕早期三個月內,孕婦寒溫不適,易感病毒,若患病毒性感染,可能導致胎兒先天性疾病、畸形或死胎。
4.節制房事
古人提出孕婦“居必靜處,男子勿勞”,以避免因房事而致腎氣受損,衝任不固,胎元不固而致流產。故孕早期,三個月以內或孕末期兩月內應禁房事。反之則易形成流產、早產。
養胎多吃哪些食物
1.雞蛋
很多準媽媽一看見肉就覺得噁心,那麼雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質的最佳來源。而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。煎個雞蛋再配點兒蔬菜會讓你的早餐既簡單又豐盛。如果你受不了煎雞蛋的味道,那就煮個雞蛋吃吧!
2.羊肉
羊肉屬動物性食物,不僅營養價值高,含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等,所產生的熱量高於豬瘦肉、牛肉等肉食,而且是補虛益氣的佳品。
3.巧克力
研究人員發現,與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比,在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個月後更喜歡微笑或表現出開心的樣子。該項研究還顯示,那些容易緊張的孕婦,如果在妊娠期間能經常食用巧克力,其所生的孩子不怕生人。
4.蝦
蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以後沒有不良反應,如過敏、腹痛,就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素,尤其是鈣可以促進幼兒的生長。吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。因此,只要你本人對蝦無不良反應,可以盡情的吃。
5.葡萄乾
葡萄乾內含大量葡萄糖,對心肌有營養作用,有助於冠心病人的康復,由於鈣、磷、鐵的相對含量高,並有多量維生素和氨基酸,是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,可補氣血、暖腎,對貧血、血小板減少有較好療效,對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。還是婦女病的食療佳品。
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