霜降後 產婦坐月子穿衣注意項
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進入秋季,晝夜溫差大,高溫寒涼天氣交替,這個時候碰巧趕上坐月子,新媽咪的穿衣問題竟然成爲難題了。穿多了,容易中暑;穿少了,身體又比較虛弱。有時候碰上傳統觀念“坐月子要捂”,產婦穿衣的難度又增大了。
穿多穿少、怎麼穿,產後媽咪們有點迷茫了。
事實上,產後女性身體比較虛,體溫較平常要低,免疫力下降,這個時候非常容易生病。穿衣首先要做到保暖,還要根據天氣變化、體溫變化適當增減衣服。產後女性坐月子穿衣有哪些事項需要注意?趕快來做做功課吧——
選擇什麼面料的衣服好?
產後身體出汗多,俗稱“褥汗”,尤其睡眠和初醒時最爲明顯,這是正常現象。在挑選衣物面料方面,應該選擇棉、麻、毛、絲、羽絨等製品爲宜,因這些純天然材料柔軟舒適,透氣性好,吸溼、保暖。內衣內褲適宜穿着吸水性強的棉織品,外衣長褲要注意寬鬆柔軟,易於散熱。
怎麼根據溫度增減衣服?
由於秋天溫差較大,應該注意及時更換衣服。中午較熱的時候可以適當少穿,但仍應穿長褲和較薄的衣衫,穿布襪和平底布鞋。遇到雷雨天氣或溫度不是很高的天氣,如果想外出曬太陽,最好是能帶個頭巾,以防着涼。產褥期本來褥汗就多,不要再特意加衣服,以免大量出汗,反而容易感冒。
衣服最好要寬鬆型嗎?
產後有不少人急着重新穿上緊身衣褲,這是錯誤的。緊身裝束非常不利於血液流暢,特別是乳房受壓易患乳腺炎。所以,月子期間最好還是選擇寬鬆的衣服,這對產後身體散熱、哺乳都有極大的好處和方便。
多穿長衣長褲、薄襪子
戶外曬太陽時可以選擇短袖上衣。平時穿好長衣長褲和襪子,尤其是淋浴後。如果天氣好,可以到戶外曬太陽,爲了能更好地接受陽光照射,上衣可以選擇半袖衫,不過一定要做好防曬。
衣服不忘勤換洗
秋高氣爽的季節,別以爲穿了一整天的衣服還是很乾爽就偷懶不換,保持乾淨衛生是預防疾病的防護線。所以,衣物要勤換洗,尤其是被乳汁弄髒的上衣。洗衣物的時候可以添加一定量的消毒水,但最好能夠放在太陽下進行照射消毒。如果天氣不太好,也可以選擇用熨斗把衣服熨幹,防止衣物滋生細菌,傷害了自己和寶寶的健康。
產後如何科學坐月子
分娩後,產婦的身體需要經過一段時間的修養才能完全康復,因此坐月子是很有必要的,但關鍵在於怎樣科學地坐月子。那麼,想要科學坐月子,產婦該怎麼做呢?
1、注意休息
休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裏靜養,注意睡眠,不要讓自己過度疲勞,但也要注意不要整個月都躺在牀上。通常,在寶寶出生後的第二天,產婦就應該下地走動,活動身體,有助於產後恢復。
2、注意子宮恢復情況
產後要注意觀察子宮的恢復情況,觀察惡露的顏色的變化,在正常情況下,惡露應由紅變白,量由多漸少,氣味由血腥味到無,一般一個月後惡露應排淨,若惡露不淨或出現異常,就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。
3、保持精神愉快
產後的女性,由於生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發生產後抑鬱症。因此,一定要在家裏保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。
4、合理安排飲食
產後的前幾天,產婦的身體非常虛弱,既要恢復自身的生理功能,同時還要兼顧哺乳,因此,需要爲身體補充足夠的熱能和各種營養素,同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能,保持飲食清淡營養均衡,可配合自己的口味吃一些小零食或給菜餚調調味,以增進食慾。
5、保持清潔衛生
從產後的第二天起,產婦可以和往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢,有助於提神。如果你的牙齦有點問題,可以先用紗布包住手指漱口,可活血通絡、牢固牙齒。
6、適當鍛鍊身體
堅持在月子裏進行必要的身體鍛鍊,做一些產後體操,可以很好地恢復體質、體型。
7、絕對避免性生活
女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷,必須經過一段時間才能恢復正常,產婦身體的全面恢復需要約兩個月的時間。產婦最好通過產後檢查判斷身體已經完全恢復後,纔開始性生活,並且在產後1年內最好採取避孕措施,爲子宮全面康復提供時間。
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