科學坐月子的6大注意事項
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產婦坐月子時候要注意保暖,月子坐不好,對產後恢復有很大影響,所以在衣食住上也要特別的注意和對待。
坐月子保暖注意6事項
1.室內環境要保持溫暖、溼潤、清新。坐月子的重點是要保暖。室內溫度以20℃~25℃爲宜,切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方,可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而對於氣候乾燥的北方來說,保持室內適宜的溼度也非常重要。一般來說,室內溼度以55%~65%爲宜。
2.新媽媽衣褲要寬鬆、舒適--天氣寒冷,新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出,出汗較多,汗漬污垢會弄髒衣物,所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣,以保持皮膚清潔
3.新媽媽淋浴時水溫要適宜,同時注意防風。產後洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神,而且還能保持身體清潔衛生,減少發病。但坐月子的新媽媽,最好在生產1周以後再洗澡。洗澡時,特別要注意水溫適宜,嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴,必須密室避風,浴室宜暖和,可提前開啓浴霸等浴室取暖設備,將室內溫度調整至20℃後再進入。
4.新媽媽被子要薄一點,牀不要太軟--外面寒風刺骨,屋裏卻是暖洋洋的,所以我們除了做好定時通風外,還要注意被褥不要過厚,即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1~2周換洗、曝曬一次。
5.營養要均衡,果蔬不可少--坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。
6.坐月子也須勞逸結合--新媽媽身體虛弱,氣血不足,各種器官要回復原位,子宮要排除惡露,因此,產後需要適當的運動。活動能使人的氣血流通,使五臟六腑功能旺盛。臥牀過久,會導致倦怠乏力,不利於淤血的排出。
科學坐月子須知6大要點
1.坐月子切忌盲目閉門閉窗,可開窗通風
@富貴小子:我表姐剛剛生完寶寶十天,我去探望她的時候見到她用布包着頭,把自己裹得嚴嚴實實的,門窗都緊閉着,她說月子裏不能見風,不然得了“產後風”就麻煩了,請問醫生,什麼是“產後風”呢?坐月子期間真的不能開窗嗎?
A:產後風,又叫“月子病”。如果有親朋好友登門探訪道賀,家裏客人多,空氣流通不好,也很容易使產婦感染疾病。及時的通風換氣,保證家中空氣的清新,對於預防傳染性疾病的發生還是很重要的。但是產婦對氣溫的變化比較敏感,這時注意保暖是應該的,但也不該盲目地閉門閉窗。所以沒有必要把自己裹得嚴嚴實實的,如果住房條件比較寬暢,每天早晨開窗通風30分鐘,保證充分的空氣對流和充足的光照。只要母嬰不置身於對流風中,不直接對着風吹,通風時適當保暖,不會得“產後風”。
2.坐月子洗澡不適宜盆浴,最好淋浴
@蜻蜓天使:冬天坐月子的產婦能盆浴嗎?我是剖腹產的,沒什麼力氣站着洗澡。
A:儘量避免盆浴,因爲月子裏有惡露,在盆浴時可能引起惡露排出異常,嚴重引起逆行感染,引起其他疾病,所以儘量避免盆浴,若體虛,可以家裏人幫助淋浴。
3.坐月子可刷牙,但應用溫水
@安念朗:我也不知道爲什麼坐月子,就有那麼多避忌的,月子期間不能刷牙這一說法,着實嚇我一跳,說坐月子刷牙將來會得牙痛病,牙齒過早脫落,想請問一下葛主任,這有沒有科學依據呢?
A:經常有些老人告誡孕婦做“月子”時千萬別漱口刷牙,否則以後牙齒會受“驚”。在農村,這種說法更爲流行。其實,這是毫無科學根據的。實際上,產婦更應該注意刷牙、漱口,保持口腔衛生。產婦剛生產後可能感到疲乏,此時可用鹽水、溫茶水等漱口。一旦體力初步恢復,能夠下牀活動後,應儘早恢復刷牙,清除口腔的污物。但要注意,刷牙時應用溫水,不要使用涼水,牙刷要選用軟毛牙刷以免損傷牙齦。
4.坐月子期間最好不要睡軟牀
@小熊坨坨:最近下雪,天寒地凍的,我喜歡窩在牀裏頭,被褥都軟軟的,除了去廁所以外,很少走動,可是網上查資料說坐月子牀太軟對腰骨不好,是真的嗎?
研究表明,女性從懷孕到分娩後3~5個月,會分泌一種具有鬆弛生殖器官各種韌帶與關節作用的激素,有利於韌帶鬆弛並順利分娩。由於這種作用,產後骨盆的完整性、穩固性都較差,整個骨盆趨於“鬆軟”。當睡在太軟的牀上時,左右活動都有一定阻力,翻身坐起也不會很利索。如欲急速起牀或翻身,產婦就必須格外用力,容易發生恥骨分離,導致骨盆損傷。所以,剛分娩的女性,最好睡一段時間的硬牀,等身體復原後再睡軟牀。
5.坐月子期間避免提重物
@昨夜晨星:坐月子期間,同事提了一籃水果來探望,我迎接的時候準備接過,同事馬上說產後不要提重物,請問葛主任這是爲什麼呢?一般坐月子不能提多重的東西哦?
A:在懷孕時因爲體內的激素變化關係,會使骨盆腔的結構鬆弛,而且分娩時如果是陰道分娩,多少會造成骨盆底部的肌肉韌帶的損傷,如果坐月子時未好好的休息,又提重物(如:擡桌椅、提水桶、搬書堆等)或是長時間蹲踞,則可能會使韌帶的恢復力受損、或是造成日後的潛在傷害,如,尿失禁、骨盆鬆弛、子宮脫垂等後遺症;建議在產後第14天開始,做些如陰道肌肉收縮運動,協助陰道肌肉收縮、預防子宮、膀胱、陰道下垂。如果條件允許的化,也可以產後到醫院檢查一下盆底肌肉恢復的情況,或者進行一下治療,這樣儘量避免以後老年後患尿失禁以及盆底功能障礙性疾病。
6.坐月子護膚不能用美白產品
@曬baby:坐月子的時候還可以繼續使用護膚品麼,冬天皮膚超乾燥的,用護膚品會不會影響母乳餵養呀?
A:如果你有哺乳,建議用一些沒有刺激性,溫和的保養品,像補水保溼類的產品,美白產品千萬不能用,美白產品含有鉛一些金屬。建議還是少化妝,或化淡妝。因爲很多彩妝產品也是含鉛之類的金屬。
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