孕期怎麼吃肉不發胖？做好這四點

沒有女人不愛美，包括懷孕的女人。

一邊對着走樣的身材哭泣，一邊又不得不多吃肉，努力給寶寶充足的營養，這就是孕媽們的無奈。

　　天下間有吃肉不發胖的好事嗎？

有的，只要你吃對肉，就能幫助控制體重！

選擇脂肪含量低的肉

懷孕後挑食有理，不吃肥肉不是罪，反而對身體好處多多。控制體重，遠離心血管疾病……寶寶好你也好！

裏脊肉、雞鴨肉、牛肉、魚肉都是比較好的選擇，如果孕媽發胖比較嚴重，烹飪前可以把雞鴨肉去皮，豬肉牛肉剔除掉肥肉。

蒸煮代替煎炸

煎炸、紅燒的肉菜雖然吃起來特別香，但滿滿的都是油啊！

不僅容易發胖，還不利於孕期血脂管理。

健康的吃法是把肉蒸煮，或是裹層蛋清汆水，如果覺得太清淡，不妨在醬料方面入手。

葷素搭配

純肉菜雖然吃起來很痛快，但是很容易吃了超量的肉。建議可以葷素搭配，一來味道好，二來營養更均衡，最重要的是可以增加飽腹感，讓你的吃肉量減少。

少吃加工肉

外面兜售的一些餃子、肉丸，肉餅，很多爲了味道好，增加了不少肥肉和油。有時候它們的脂肪含量會遠超我們的想象。

嘴饞了，不妨可以自己動手自作肉丸，既不肥膩，又安全靠譜。

懷孕期間不能吃哪些肉

肉類雖然營養豐富，但準媽媽還是不適宜吃太多。專家稱，孕期營養一定要強調營養攝入的控制，每天吃的肉蛋禽類食物總量應控制在200克之內。準媽媽限量吃肉，也能減少禽肉中激素對胎兒的影響。除了要控制好肉的分量外，還有一些肉類是不適合準媽媽吃的。必須要注意。有8種肉類孕婦切忌進食。

1、螃蟹

螃蟹的屬性比較寒涼且具活血化瘀的作用，大量進食易造成流產。《別錄》中早有蟹爪主破胞墮胎的記載。《本草綱目》中也說它墮生胎，下死胎。所以，婦女在懷孕期間切勿食之。

2、甲魚

甲魚富含蛋白質，具通血絡和活血的作用。然而對準媽媽卻是“殺胎聖手”，因爲胎兒在子宮內成長，如果受到甲魚食物的破壞，或抑制其生長，易造成流產或胎兒生長不全。

3、動物肝臟

英國研究指出：懷孕的婦女儘量少吃，最好是不要吃豬肝等動物肝臟之類食物，以減少胎兒患先天性缺陷的危險。

4、兔肉

中醫認爲：兔肉性涼，能涼血活血易損人陽氣，準媽媽忌食。如清代食醫王孟英在《隨息居飲食譜》中說：兔肉甘冷，涼血，多食損元陽，孕婦尤忌。

5、麻雀肉

中醫認爲，雀能壯陽，興陽事。《飲食須知》雲：妊婦食雀肉飲酒，令於多淫。多食雀腦，動胎氣，令子雀目。因此，孕媽媽忌多食雀肉與雀腦。

6、蛙肉

根據前人經驗，孕媽媽不宜多吃蛙肉。如清代食醫王孟英在《隨息居飲食譜》中指出：多食助溼、生熱，孕婦最忌。

7、海馬

適宜孕媽媽臨產之前或難產之際食用。正常懷孕期間不宜服食，因海馬有活血墮胎作用。《本草綱目》雲：海馬，難產多用之。《本草綱目拾遺》中曾說：海龍功倍海馬，催生尤捷效。由此可見，孕媽媽非臨產或難產之際，切勿服食。

8、鰻鱺

俗稱白鱔，性平，味甘，能補虛弱，同時又屬一種高蛋白、高脂肪食物。宋代醫家認爲鰻鱺魚會動風。清代食醫王士雄也認爲多食助熱發病。《隨息居飲食譜》中指出：孕媽媽忌之。恐其有肥膩生痰，助熱動風，有損胎氣之弊。