春天吃肉放點這東西 再也不怕吃胖了
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商場中、櫃檯上各式各樣的春裝已經上架,你有沒有感到着急呢?因爲變胖了、穿不上、穿不住氣質?春季,幾乎每個胖子都在哀嚎:要減肥,不敢吃肉啊!
減肥,真的不能吃肉嗎?當然不是的,很可能你一個月不吃肉,體重也不會有所改變,想要瘦又想吃肉,就得用下面這種方法!
放點蘑菇
有的時候僅僅吃蔬菜,雖然有肉味,但是還不能過癮,此時就需要用蘑菇來燒肉。
因爲蘑菇有素肉之稱,它的口感、嚼勁和鮮味都與肉類似,而且和肉一同燒,味道更鮮美。
蘑菇的熱熱量低,味道鮮美,可以在減肥期間代替高脂肪的食物。
肉里加點蘿蔔
看着油膩膩的肉實在吃不下?或者吃完肉之後無法消化?加點蘿蔔,就好了。
首先,蘿蔔具有解膩的用處,讓你吃肉時候也不過會感覺到噁心,甚至可以吸收湯汁上的油脂。
其次,蘿蔔可以幫助肉裏的脂肪分解,起到助消化的作用。一般蘿蔔適合與豬肉、羊肉和魚肉等一同烹製。
減肥人羣想吃肉又不想吃太多的脂肪,可以用蘿蔔和肉煲湯,使用蘿蔔,這樣既有肉味又清淡少油脂。
放點筍或筍乾
不管是筍還是筍乾,都含有大量的不被人體吸收的粗纖維。這些纖維對減肥、通便和降血糖很有效。
首先,它和肉類食用,可以促進腸道內油脂、膽固醇的排泄,也就是常說的有刮油作用。
其次,竹筍中粗纖維不能被人體吸收,卻有很強的吸水性、吸油性,佔據胃、腸道的空間,減少其他食物的進入,這樣就可以少吃了。也起到了減肥作用。
加點蒜
吃肉和吃蒜有什麼關係呢?老人常說“吃肉不吃蒜,營養少一半”。蒜可以提高人體對維生素B1的吸收,而維生素B1參與人體的消化、神經系統的維護、皮膚的保護,一旦缺乏容易抑鬱、乏力,以及增加患心臟病的風險。
而且大蒜素還有降血脂、助消化、提高抵抗力的作用,所以燒肉放點蒜不僅增鮮解膩,還富有營養。
用橄欖油或亞麻油
之前網絡上有一個對比試驗,將豬油分別放入芝麻油、葵花籽油、亞麻油中,發現只有亞麻籽油能夠溶解豬油。這是因爲亞麻籽油中含有豐富的不飽和脂肪酸,可以分解膽固醇和飽和脂肪酸,用它代替食用油,可以降低膽固醇、預防脂肪肝,起到給內臟瘦身的作用。
橄欖油也是同樣的道理,橄欖油也是地中海飲食中不可或缺的。
春季減肥,不一定是不吃肉,而是要吃好肉,如雞肉、牛肉、魚肉等。並且要會吃肉,如在其中添加以上的食物。
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