產後子宮恢復好不好 主要看這兩方面
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子宮復舊不良的產後媽媽,不僅會導致惡露長久不淨,還會引發一系列婦科疾病,給身體造成長期困擾。因此,產後一定要重視子宮恢復問題。但如何判斷產後子宮恢復情況呢?除了產後42天檢查,通過醫療設備檢查子宮恢復情況之外。在此之前,媽媽們還可以通過2個很明顯的指標來自我判斷,以便及時採取措施。
一、自檢:產後子宮恢復2大指標
1、子宮體下降情況
子宮恢復良好與否,可通過子宮體的下降情況來推斷。
分娩結束後,子宮像泄了氣的氣球一樣,會立即收縮。這時候,用手摸腹部(肚臍附近),可以摸到一個很硬的球形,那就是子宮體。
如果子宮恢復狀況良好,子宮體會每天下降1-2cm,產後約10-14天,就摸不到了,除非長了子宮肌瘤。
2、產後惡露顏色
惡露顏色,是判斷子宮修復正常與否的重要指標。
恢復正常的表現:
產後1-3天,惡露量較多,顏色鮮紅,有大量血液、小血塊及壞死的蛻膜組織等;
產後3-5天,惡露顏色變爲淡紅色,血液量減少,但有較多宮頸黏液、白細胞及壞死的蛻膜組織等;
產後10-14天,惡露顏色越來越淡,變成淡黃色,甚至白色,依舊含有大量白細胞、蛻膜組織等。
直到產後4-6周,惡露排淨止,代表子宮基本恢復正常。
大多數情況下,惡露會在產後28天左右排淨,當然也存在部分媽媽時間加長的情況,但一般不會超過42天。一旦超過,就要及時看醫生哦!
二、方法:產後子宮恢復技能get
1、按摩乳房,刺激乳頭
刺激乳頭,人體會產生子宮收縮素,所以儘早開始母乳餵養,通過寶寶吮吸,可以產生反射刺激,會使子宮的恢復加快;沒有餵奶的媽媽,也可以採取按摩乳房的方式,刺激乳頭。
2、不要憋尿
產後很多媽媽因會陰傷口疼痛或不習慣於臥牀姿勢排尿,往往憋着,這樣可不利於子宮恢復!
因爲膀胱充盈會影響子宮收縮,阻礙子宮下降,嚴重時甚至會引起產後出血或膀胱炎。
所以,產後一定要及時排尿。
3、及時調理身體
生化湯有化瘀、補血的作用,能夠幫助惡露及時排出,加快子宮收縮,所以很多媽媽會服用。但小編提醒:服用前,一定要先諮詢醫生哦。
4、儘早下牀活動
不管你所在地的月子習俗有多嚴重,小編都建議媽媽們一旦身體條件允許,就別長時間“賴牀”,儘量多下牀走動,這樣有利於身體恢復,還能促進促進惡露儘快排出,加快子宮復原。
5、不要過早地從事體力勞動
不要長時間站立,也不要久蹲,尤其不要提拉重物。這些都容易引發產後子宮脫垂。
三、產後吃什麼促進子宮恢復
紅糖:
紅糖可起到活血化瘀的作用,產後食用紅糖水能有效促進惡露的排除,幫助子宮快速收縮。但紅糖水不宜過多食用,由於其具有活血的作用,多食反而會使惡露增多,對身體造成不利。
雞蛋:
雞蛋中含有豐富的蛋白質與各種營養素,對於產後新媽媽的身體恢復具有很大的幫助,能幫助快速恢復體力,並且能促進腸胃蠕動,增加產婦的食慾。雞蛋雖好,但不宜過度食用。
小米:
女性在做月子中可多食用小米粥,不僅可幫助補充豐富的維生素B1和維生素B2,還能幫助產婦快速恢復體力。其膳食纖維含量豐富還能增加腸胃的蠕動,可減少產婦產後便祕。
山楂:
山楂含有豐富的有機酸,具有收斂及化淤消滯作用,因此也具有非常好的收縮子宮的作用。山楂酸爽可口,還能幫助開胃解渴,對於產後大量進補後出現食慾不振有一定的幫助。
雞湯:
雞湯營養豐富,可起到溫補的作用,能有效幫助產婦快速恢復體力,補充身體所需營養,是產後恢復體力的首選食物。雞湯雖然補,但油脂含量高,子宮湯中的脂肪如果攝入過多,易引起肥胖及便祕。
四、產後飲食注意事項
1、忌食堅硬粗糙及酸性食物:
產婦身體虛弱,運動量小,如吃硬食或油炸食物,容易造成消化不良,還會損傷牙齒使產婦日後留下牙齒易於痠痛的遺患。
2、忌食過鹹食物:
因鹹食中含鹽較多,可引起產婦體內水鈉瀦留,易造成水腫,並易誘發高血壓病。但也不可忌鹽,因產後尿多、汗多,排出鹽分也增多,需要補充一定量的鹽。
3、忌生冷、油膩食物:
由於產後胃腸蠕動較弱,故過於油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應儘量少食以免引起消化不良。如夏季分娩,產婦大多想吃些生冷食物,如冰淇淋、冰鎮飲料和拌涼菜、涼飯等,這些生冷食物容易損傷脾胃,不利惡露排出。
4、忌食辛辣等刺激性食物:
韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響產婦胃腸功能,引發產婦內熱,口舌生瘡,並可造成大便祕結或痔瘡發作。
5、產後不宜吸菸喝酒:
菸酒都是刺激性很強的東西,吸菸可使乳汁減少,煙中的尼古丁等多種有毒物質也會侵入乳汁中,嬰兒吃了這樣的乳汁,生長發育會受到影響。新媽媽飲酒時,酒精會進-入乳汁,可引起嬰兒沉睡、深呼吸、觸覺遲鈍、多汗等症狀,有損嬰兒健康。
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