男人容易疲勞 可能是貧血在作祟
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貧血我們大家都知道非常的常見,不管是男性和女性都可能會被貧血這樣的疾病給困擾着的,而且當男性出現貧血的時候,其實也是有着非常多的一些症狀表現的,所以當出現頭痛頭暈或者是渾身沒有力氣,嚴重的情況下,應該要積極的去檢查和治療,現在爲大家來了解一下男人貧血的症狀表現。
男人貧血有什麼表現
1、容易疲勞
體內氧氣不足的話,人稍微運動一下就很容易氣喘吁吁,也很容易感到疲勞和倦怠;此外還會給心臟帶來很大的負擔,可能會引起心悸,更嚴重者會出現胸痛和呼吸困難等症狀。
2、早上起不來
體內氧氣不足還會影響到大腦。明明一覺睡到大天亮了還覺得頭重腳輕,有時還會感到暈眩。
3、臉色不好
含有紅色素的血紅蛋白不足會造成血液顏色變淺。更因爲氧氣不足導致血液循環不暢通,臉色、眼臉、口脣、指甲顏色都會變白。
4、指甲出現異常
若是貧血很嚴重,指甲會變薄而且容易斷裂,甚至出現反甲的情況。到了這個時候,自我處理是無法使指甲恢復正常狀況了,應該遵循醫生的指導進行治療。
5、食慾不振
體內氧氣不足還會引起胃腸方面的麻煩。最常見的就是出現食慾不振、噁心、便祕、腹瀉等狀況。
6、吞嚥困難
若是得了貧血可能還會引發吞嚥方面的問題。飲用口服鐵之緣鐵劑可以治療這種症狀。
補血的食物
1、南瓜
要想補血,在日常生活中不妨多吃南瓜,這種被清代名醫陳修園讚譽爲“補血之妙品”的食品具有很好的補血功效。現代醫學研究發現,在南瓜中含有大量的植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸等,除此之外還有鈷,它是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作。
在南瓜中還含有豐富的鋅,這種物質會直接影響成熟紅血球的功能;在南瓜中還含有豐富的鐵質,它是製造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補血的原材料。
2、葡萄
患有貧血的男性,在日常的生活中應該多吃葡萄,因爲在葡萄中含有極爲豐富的鈣,磷和鐵等營養物質,除此之外還含有同樣豐富的多種維生素和氨基酸,是貧血患者以及過度疲勞者的滋補佳品。除了貧血的男性可以多吃葡萄之外,孕婦同樣可以通過食用葡萄來達到補血的目的,適量食用葡萄不僅對胎兒營養有益,同時還能讓孕婦面色紅潤。
除了新鮮的葡萄具有補血的功效之外,在沒有新鮮葡萄的前提下還可以通過食用葡萄乾來達到補血的功效,葡萄乾補血的功效甚至比新鮮的葡萄還要強。
3、甘蔗
面對吃什麼補血最快的問題,甘蔗同樣是不錯的選擇,在甘蔗中含有大量的微量元素,其中包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中鐵的含量最爲豐富,每公斤可以高達九毫克,含鐵量位居水果之冠。正因爲如此,甘蔗才具有如此強大的補血功效,甚至有補血果的美稱。
但是我國中醫指出,由於甘蔗性寒,因此患有脾胃虛弱的患者在平時生活中應該儘量少吃甘蔗,並且選擇其他的方式來進行補血。
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