產後恢復子宮靠這幾招 產後女性快來看
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子宮很重要,必須要好好呵護。注意生孩子對子宮有一定的損傷,所以生完以後需要想法子促進它的恢復。當然,這有靠譜的法子才行,不然的話,子宮沒修復好,反而進一步傷害了子宮。對此,這裏推薦幾個產後恢復子宮的好招數,女人要來看看。
產後恢復子宮的招數
1、多上廁所
產後要多上廁所(小便),才能避免膀胱一直處於膨脹的狀態。這樣子就會擠壓到旁邊的子宮器官,不利子宮恢復。
所以說,女人們產後要及時排尿,不能因爲側切傷口疼痛,而刻意憋尿。
2、餵奶
餵奶能夠讓寶寶喝到母乳,這可比奶粉有營養多了。除了能讓寶寶更好地生長發育之外,寶寶在吸你的乳房時所產生的刺激會反射性地引起子宮收縮,能夠幫助子宮復原。
所以說,有奶水的產婦,建議還是堅持餵奶,而且儘量喂的時間長一點。
3、講衛生
生完孩子之後,下體會有髒東西排出,因此產婦需要及時清洗下體,避免髒東西殘留,否則容易引起生殖道發炎,這樣子會影響子宮的恢復。
另外,在清洗下體的時候,要用溫水而且動作要輕柔一些,以免碰到傷口造成疼痛。
4、多鍛鍊
適當的鍛鍊,對子宮恢復也是有好處的,當然,前提是要選對鍛鍊的方法,不能隨便做。否則的話,不僅對子宮沒好處,而且還會造成其他身體器官出現損傷。這幾個鍛鍊動作對子宮好,建議產婦試試:
A、整個人平躺在墊子上,將雙腿擡起來,再進行上下踏步。
B、或者說平躺在牀上,再將雙膝屈伸,同時將雙手放在你肚子上面。之後將臀部收緊,再將後背壓向牀面。然後將身體放鬆,整個動作反覆多次就可以了。
女人產後的保養技巧
1、用抑菌的衛生巾
產婦用的衛生巾要比平日裏用的多一種功能,那就是要有抑菌作用。因爲惡露中物質是細菌中意的營養,若是所使用的衛生巾,不能起到抑菌效果,很容易造成傷口感染髮炎等,不斷反覆,讓你的產後修復時間加長。
注意了,衛生巾還要記得選柔軟的棉質材料,這一種比較親近皮膚,墊着的時候,陰部纔不會感到疼痛。
2、不要吹風
產後的女人,氣力消耗了很多,因此,身體比較虛弱。這個時候若是吹風了,那麼女人以後很容易出現頭暈頭痛的毛病。所以說,產後不要吹風,特別是冷風。應該及時做好保暖措施,除了要穿長袖長褲之外,還應該遠離風口,比如說空調的出風口。
當然,特別特別熱的話,可以適當吹吹風扇,但是不要直接對着身體吹,而是應該放遠一點,讓房間內的空氣流通一些,進而降低室溫而已。或者說用蒲扇手動扇風就好了。
3、找時間休息
產婦需要不分晝夜的照顧孩子,比如說餵奶、換尿布等等。小孩子的睡眠時間不固定,又容易餓,因此,產婦們需要時刻盯着TA,所以休息時間往往很少,弄得自己精神衰弱。
注意了,產後需要多休息一點,身體才能更好地恢復。所以說,女人們要找時間休息,比如說有人幫你帶的時候,趕緊偷個懶去補個覺。比如說當孩子睡了以後,你也趕緊睡。
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