產後護理要上心 女人產後吃什麼恢復快
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生完孩子,很多女人都覺得自己懷胎幾個月不容易,終於可以卸貨輕鬆一些了。但其實,恰恰相反,若是你產後不及時護理自己的身體的話,你只會感到更累的。所以說,女人們生完之後要做好護理措施,讓身體儘快地恢復。小編建議,產婦們平日裏要吃好喝好喲。
產後女人吃什麼恢復快
一、產後食慾不好開胃類
產後的女人往往精疲力盡,而且腸胃功能也會減弱,因此,她們時常出現吃不下飯的情況。這樣可不好,不然身體很難吸收營養,沒有養分滋養的話,自然恢復得很慢。對此,建議產後女人們,可以吃一些開胃菜餚——推薦雞肉炒茡薺。
所需食材:約半斤的雞脯肉,50G的去皮茡薺,3個番茄,1個雞蛋,10G薑片。
烹飪做法:
1、先將番茄捏碎擠出番茄汁備用;將雞蛋挖個孔,將蛋清分離出來放於碗中;調一碗溼澱粉;將生薑片切成絲。
2、將雞脯肉清洗乾淨,再切成薄片,切好之後放入盆中,加入適量的食鹽,以及加入弄好的蛋清、溼澱粉,全部攪拌均勻之後醃製半個小時備用。
3、將炒鍋刷洗乾淨,放於爐架上,開火燒熱,再倒入適量的油,將生薑絲和雞肉倒進鍋中,快速翻炒幾遍,在翻炒的過程中加些食鹽,等到雞肉片發白之後將其撈出來放於盤中備用。
4、之後再將去皮的茡薺洗好切片,再放入還有餘油的熱鍋中炒幾下,再倒入擠好的番茄汁煮一會兒。之後在加入一些食醋和清水,加鹽蓋上鍋蓋煮一會兒。
5、水煮開之後,將雞肉片放入鍋中翻炒,直至食材全部煮熟之後,再讓其收汁就可以起鍋食用了。
好處:這道菜具有開胃消食之效,尤其適合產後食慾不振的女人食用。
二、產後乳汁不足催乳類
女人產後母乳餵養寶寶,對寶寶發育更好,而且自己也能減肥。所以說,建議產後的女人要堅持母乳餵養。對於乳汁不足的產婦們,則需要想法子催乳,比如吃些催乳飲食——豬腿骨通草湯:
所需食材:1斤的豬腿骨(也可以用排骨替代),再準備6G的通草(不認識的人建議到藥店詢問後購買,避免買錯喲)。
烹飪做法:
1、將購買來的豬腿骨用清水沖洗乾淨,之後再將其放入洗好的鍋裏面,加上適量的清水淹沒豬腿骨。
2、然後再將通草清洗一遍,衝去表面沾上的灰塵和一些雜質,洗好後放入鍋中與豬腿骨一起燉煮。
3、燉煮至湯汁剩下1小碗的量之後,就可以關火,將湯汁倒入碗中,再加些醬油攪拌幾下,一次性喝完就可以了。
好處:豬骨和通草這兩種材料都具有生乳之效,兩者一起燉煮,催乳的作用也就會更強,對於產後乳汁不足的女人們,不妨讓家人連續三五天爲你烹煮這道湯飲用,幫助你解決乳汁不夠的問題喲。
產後想要恢復得快一些,除了在飲食上要小心謹慎之外,日常的生活習慣也要注意。比如說不要太累,除了餵奶、自己排尿排便的時候,要躺着休息。更不要去做一些需要彎腰的家務活,比如說掃地、洗衣服等等。在熬夜餵奶、哄孩子之後,要趁着孩子休息的時候,自己也補個覺。當然,過了一兩個星期,體力有所恢復的時候,要記得下牀在房間裏走一走,活動下四肢,這樣能夠促進血液循環喲!(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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