孕婦飲食營養注意什麼
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對於孕婦來說由於在孕期體內的激素水平有所上升,所以這就會出現種種的不良反應,如嘔吐、消化不良,但是對於孕期來講,補充營養又是非常的重要,所以我們就應當注意吃一些營養含量較高的食物,一旦營養跟不上,除了胎兒發育比較遲緩,準媽媽們的身體也會有一定的虛弱感,那麼那麼孕期孕婦飲食營養該注意什麼呢?
1、不宜長期高脂肪飲食
在孕期,孕婦需要適當增加對脂肪的攝入,但如果孕婦長期高脂肪膳食,勢必增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物,會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加,同時,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發生乳腺癌,不利母嬰健康。
2、不宜過量攝入高蛋白質
醫學研究認爲,蛋白質供應不足,易使孕婦體力衰弱,胎兒生長緩慢,產後恢復健康遲緩,乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是,孕期長期高蛋白飲食,會影響孕婦的食慾,增加胃腸道的負擔,容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。
3、不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒,也容易導致胎兒先天畸形、出現妊娠毒血症等。大量醫學研究表明,攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力,使孕婦機體抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利優生。
在孕期由於身體有一些虛弱感,有的時候孕婦會選擇一些溫性的補藥來補充體質,比如人蔘、桂圓、荔枝等,但是這些過量食用會出現上火便祕等現象,所以孕期儘量避免使用溫性的補藥,除此之外孕婦在精神上也要注意放鬆,平常的時候多散步。
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