游泳是孕中期最適合的運動

 準媽媽游泳的好處

1.能夠增加肺活量，有利於分娩時長時間憋氣用力，縮短產程；

2.水的浮力能夠支撐日益增大的子宮，從而使孕媽咪腰肌和背肌的負擔減輕，孕婦常有的腰痠背痛能夠緩解甚至消除。

3.可以減少胎兒對直腸的壓迫，促使骨盆內的血液迴流，有效預防便祕、下肢浮腫和靜脈曲張的發生。

準媽媽游泳前要做的準備

1.換上合適的泳衣、泳褲，戴好泳帽，最好也戴上泳鏡。

2.下水前，要先量血壓和脈搏，做好各種檢查，合格的話才能下水游泳。

3.爲了入水前和出水後不滑倒，要選擇防滑拖鞋，到了池邊再脫，出水後要立刻穿上。

4.入水要輕要慢，絕不可以跳入水中。

準媽媽游泳的注意事項

1.準媽媽游泳的最佳時間是懷孕5個月到7個月，此時進入妊娠穩定期，胎兒各個器官已經生長到位，可以適當進行遊泳運動。孕晚期則停止游泳，以免羊水早破或者感染。

2.選擇衛生條件好的游泳館或場地，場邊應有專職的醫務人員和救生人員，一旦發生意外，能夠得到及時的救助。

3.水溫一般要求在29-31度左右。這種水溫比較適合準媽媽，肌肉不容易抽筋，也沒那麼容易疲勞，而且這樣的溫度不至於太熱，不會使準媽媽的體溫升高。若水溫低於28度，就會使子宮收縮，容易引起早產或者流產。

4.游泳的最佳時間是上午10點到下午2點之間，這個時候子宮不容易緊張。

5.游泳姿勢最好是仰泳或者是水中漂浮，避免劇烈運動，以免勞累。

6.不要過度伸展關節，也不能潛水，以免發生溺水。

準媽媽游泳後的注意事項

1.及時沖洗身體，並馬上小便，防止陰道炎或皮膚病的發生。

2.游泳後體溫會下降，要注意保暖，還要及時補充水分。

哪些孕婦不適合游泳

1.身孕不滿4個月的準媽媽；

2.有過流產、早產史的準媽媽；

3.陰道出血、腹痛的準媽媽；

4.患高血壓、心臟的準媽媽。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）