最適合老年人的運動
本文已影響1.82W人
本文已影響1.82W人
最適合老年人的運動
1、平地散步
平地安全,平地對關節沒有壓迫,平地視野寬,最適合老人家散步,散步就活動了全身筋骨,體現了“生命在於運動”。
2、做點家務
家務勞動是輕體力勞動,有益於舒筋活絡,家庭婦女大都長壽,恐怕是和長期家務勞動有關,老人家適當做點家務好,體現了“生命在於運動”。
3、乾點農活
乾點力所能及的農活,沐浴在大自然中,享受着田園之樂,促進體內新陳代謝,好處多,農夫中長壽者衆,體現了“生命在於運動”。
4、聚衆聊天
一羣人在一起天南地北古今中外地聊,政治、文化、文學、天文、地理、人情、世事、笑話、新聞故事、遺聞逸事,這種羣體生活很是開心的,絕對比離羣索居沉湎於往事好,有益健康長壽。
5、做自己最感興趣的事
政治活動、公益活動、宗教活動、打牌、搓麻將、打門球、打乒乓球、唱歌、跳舞、玩器樂、喝小酒吹牛、讀書、上網、寫作等,興趣什麼就做什麼,把握好度,有利於健康長壽,體現了“生命在於隨心順勢”。
6、想睡就睡
在睡眠問題上,老人家有別於青少年和壯年人,無須刻板地什麼時候睡什麼時候起牀什麼時候午睡,老人家一天二十四小時,什麼時候想睡就睡,不想睡就彆強迫睡,比如說早上起來吃過飯有點睏,那就去睡早覺,中午躺着能睡就睡,睡不了就不睡,該怎麼着就怎麼着,無所謂生物鐘搞亂,順其自然就是順應生物鐘,體現了“生命在於安靜”。
老人運動注意事項
老人隨着年齡的增長,身體素質逐步下降,疾病的發病率也開始增高,“生命在於運動”,老年人爲了健康長壽,越來越多的開始從運動方面着手,來提高自己的身體素質和健康水平,但由於身體狀況原因,老年人運動卻又不能像年輕人一樣,那麼老年人運動注意事項有哪些呢?
1、老年人運動前,要選擇適合運動的運動鞋,要選擇舒適性和透氣性好的服裝。
2、老年人對外界的適應能力衰退,所以在運動前一定要適當做一下熱身運動,來提高身體對外界的適應能力,降低運動傷害的機率。
3、不經常運動的老年人,運動時一定要循序漸進,慢慢增加自己的運動量、運動時間。
4、由於身體素質相對較低,老年人運動時一定要選擇運動強度低的運動項目,如散步、上下樓梯、倒步走等方式。
5、老年人運動貴在堅持,不可半途而廢。因爲運動健身是個長期的過程,不是一天兩天就能完成的。
脂肪肝病人合理進行運動 選擇最適合自己的運動
最適合秋季的運動有哪些
最適合男人健身的運動有哪些
10個最適合減肥的運動
推薦3種適合老人減肥的運動
高血壓老人適合什麼運動 高血壓老人運動需要注意什麼
太極拳 最適合男人補腎的3種運動
糖尿病人該如何運動最合適?
春季運動好 4種最適合春季的減肥運動
適合女生做的運動:哪些運動最適合女學生
適合老人的8種運動 你可以試試
哪幾組運動最適合男人減肥
適合女人做的運動 適合女人的運動適合女人的減肥運動最適合女人的運動女人最適合什麼運動
最適合上班族的10種運動
老人最適合做哪些運動 廣場舞只是其一
最適合減肥的運動推薦
春季老人適合做什麼運動 運動需注意7點
夏季老人適合做什麼運動好
老人適合怎樣運動 老人不宜做什麼運動
男人秋季最適合做什麼運動
最適合老年人補鈣的食物
最適合秋季的健身運動
6種最適合糖尿病人的運動項目
適合老人的健身運動 老人健身注意事項
適合中老年人運動 適合中老年人運動介紹
孕期運動 這4種運動最適合孕婦
慢性病的老人 適合做哪些運動
運動多久最合適 運動過度的六個表現
四種體型老人適合不同運動
太極拳的好處是什麼 太極尤其適合老年人運動
合適的運動擁有年輕的身體
秋季減肥最適合的運動
最適合減肥的運動項目