孕媽需知 孕期水腫怎麼辦
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孕婦水腫的原因:
1、主要是由於隨着孕齡的增加子宮變大,下肢血管受到壓迫,影響到下肢靜脈迴流所致。
2、內分泌功能發生變化,雌激素、醛固酮分泌增多,體內水、鈉瀦留較多。
3、孕期血液稀釋,血容量增加,但血漿蛋白卻沒有增加,血漿膠體滲透壓降低,水分移向組織間隙。
孕婦水腫怎麼辦?
1、把腳擡高:平躺後把腳稍稍擡高能夠使血液更容易回到心臟,浮腫也就比較容易消除了。如果上班地點沒有條件躺下休息,可以在午飯後將腿擡高放在椅子上,採取半坐臥位。
2、充分休息:消除水腫最好的方法莫過於靜養,研究表明,人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少,水腫自然會減輕或消失。
3、穿着合適的衣服:穿着緊身的衣服會導致你的血液循環不暢,從而引發身體浮腫。因此,孕媽咪在懷孕期間儘量避免穿着過緊的衣服。
4、營養均衡充足:貧血及營養不良是病理性水腫的原因之一。蔬菜和水果具有解毒利尿等作用,孕婦每天應進食蔬菜和水果。另外,一定要避免食用高鹽、加工、醃漬或罐頭食物。
5、適量喝水:孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分,鹽分所含的鈉會使體內水分滯留所造成的,並不是喝太多水的關係,所以孕婦仍要適量喝水。
6、左側睡:孕婦可以採取左側臥,這樣可以避免壓迫到下肢靜脈,並減少血液迴流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。
7、穿着舒適的鞋子和襪子:不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子,以免影響血液迴流。如想穿可預防或治療水腫的彈性襪時,應選擇高腰式,並在早晨醒來離開牀之前先穿好。
8、適當運動:若健康情況允許,可以進行適當的體育鍛煉,如游泳對減輕水腫有一定好處,散步對於浮腫的預防是很有效果的。此外,上下臺階也能鍛鍊小腿的肌肉,從而有助於預防浮腫。
99熱心醫生溫馨提示,孕期別因擔心水腫而不敢喝水,因爲孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分,鹽分所含的鈉會使體內水分滯留所造成的,並不是喝太多水的關係,所以準媽媽仍要適量喝水。
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