孕婦水腫怎麼辦 多運動多休息
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孕婦水腫是女性懷孕期間特別常見的一個問題,那麼出現水腫怎麼呢?下面就爲大家詳細解答。
孕婦水腫是什麼原因?
1、手腳浮腫的原因
主要是由於妊娠子宮增大,壓迫靜脈,造成靜脈迴流受阻造成的。
2、下肢水腫的原因
妊娠後,從6周開始血容量就逐漸增加,34周達到高峯,並在這個水平上一直維持到產後兩週才恢復到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右,所以血容量增加後,組織間液也會增加。
由於血液增加時,血漿的增加比血球等的增加要多,所以,血液成分會相對稀釋,血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中,從而造成下肢水腫。
妊娠後子宮增大,使骨盆內壓力增高,從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠後見輕,是屬於生理性的,不必擔心。
孕婦水腫怎麼辦?
1、休息
孕期水腫的準媽媽要保證充足的休息和睡眠時間,避免過於緊張和勞累,避免長時間站立或行走,輕度腫脹最好通過白天短暫的休息進行緩解,適當擡高下肢。休息時建議採取左側臥位,能有效改善胎盤血液供應,減輕浮腫。可在休息時將腳墊高,或者是坐着時在腳下放一張矮凳。局部按摩也有助減輕腫脹。
2、運動
準媽媽們平時還要堅持做一些簡單的運動,比如散步。散步能調節小腿的肌肉,改變靜脈被壓迫的現象。還可以做一些孕婦保健操。
3、飲食
每天要保證動物類食物及豆類食物的攝取,這些食物中含有豐富的優質蛋白質。尤其對於貧血的孕婦來說,更應該保證鐵的補充,因爲貧血及營養不良是病理性水腫的原因之一。 還要多補充多種維生素和微量元素,多吃新鮮蔬菜和水果。另外,孕期水腫並不是由於喝水過多所導致的,而是因爲子宮壓迫或是攝取過多鹽分導致體內水分滯留所致,所以,準媽媽們仍然要適量喝水。
4、穿着
穿着緊身的衣服會導致你的血液循環不暢,從而引發身體浮腫。因此,準媽媽懷孕期間儘量避免穿着過緊的衣服。選擇鞋子時,儘量穿讓脹大的腳感到舒適的鞋子。不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有鬆緊帶的襪子。
怎樣避免孕期水腫?
首先要調整工作和日常生活節奏,不能過於緊張和勞累。要保證充足的休息和睡眠時間,每餐後休息半小時,下午休息兩小時,每晚應睡9~10小時。上班地點沒有條件躺下休息的可以在午飯後將腿舉高,放在椅子上,採取半坐臥位。不要久站、坐。防止情緒激動和避免較劇烈或長時間的體力勞動。
其次適當注意營養。要攝取高蛋白、低碳水化合物的飲食。體重整個妊娠期間增重10公斤左右比較理想。飲食要清淡,但不是完全禁鹽,因爲妊娠後期體內增加了排鈉的激素。
妊娠水腫的食療方:
1、冬瓜:冬瓜肉質細嫩,水分豐富,性寒味甘,能夠利尿消腫。取鮮冬瓜500克,活鯉魚一條,加水煮湯。可用蔥、姜、蒜調味,少放鹽。用於妊娠水腫及小便短赤。
2、西瓜:瓤多汁甜,富含水分、果糖、維生素C等,具有清熱解毒、利尿消腫的作用,被稱爲“天然白虎湯”。夏季以西瓜代水,或飲其汁,可減輕水腫。
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