5個簡單動作預防胃下垂
本文已影響1.87W人
本文已影響1.87W人
1、擺腿練習
仰臥,雙腿併攏伸直並擡高約45度,先向左側擺動,還原後再向右側擺動,重複10次爲1組。
2、擡腿練習
仰臥,雙腿併攏伸直,擡高約45度,維持10秒鐘,還原。重複進行,10次1組。
3、腹式呼吸練習
仰臥位,雙手交叉置於腹部,體會呼吸時腹部的起伏運動,也可在腹部隆起時雙手施加阻力,或在腹部放置沙袋,進行抵抗阻力的練習,增加訓練效果。
4、仰臥起坐練習
仰臥位,兩臂伸展過頭或雙手抱頭,用力收腹,前屈身體儘量靠近大腿。10次1組。
5、側臥彎腰練習
側臥位,雙下肢伸直,兩手於頭部兩側交叉抱頭,努力使頭和胸部擡離牀面,還原後重復5—6次。然後換成另一方向側臥位練習。
胃下垂是怎麼引起的 胃下垂嚴重嗎
胃下垂的症狀 如何治療胃下垂
胸部下垂是什麼原因 日常如何預防乳房下垂
女人如何防止胸部下垂?預防胸部下垂的方法
5個活動可預防腦中風
治療頸椎病的5式簡單瑜伽動作
大萌妹子32H按摩示範防下垂
5個簡單瘦背動作 輕鬆消除背部負擔
孕期如何預防子宮下垂 從這5點做起
日常預防胃癌的5個細節
女性怎樣預防胸部下垂
做什麼運動能治療胃下垂
乳房下垂危害大 4個方法來預防
不戴胸罩乳房會下垂嗎 如何預防乳房下垂
胃下垂是什麼原因 如何治療胃下垂
5大症狀表示你胃下垂了
教你5個簡單瘦背動作 打造完美背部曲線
胃下垂可以跑步嗎?胃下垂可以做哪些運動
大酒大肉易招胃癌 預防胃癌這麼簡單
上班族有效預防胃部不適的四個動作
胃下垂是什麼感覺 怎樣治好胃下垂
飯後運動會導致胃下垂嗎
如何預防頸椎病 多做5個有趣的動作
子宮爲什麼會下垂 如何預防子宮下垂
怎樣治療腎虧 5個簡單動作輕鬆搞定
腹痛腹脹不適小心胃下垂 該如何預防
練馬甲線最簡單5個動作 練馬甲線最簡單5個動作推薦
瘦腿的簡單有效動作 5個動作專治下身肥胖
女性乳房什麼會下垂?6招預防乳房下垂
女性如何預防臀部下垂 5招重塑豐滿臀部
胃下垂要注意 胃下垂五大飲食要點
女性要如何預防乳房下垂
三個簡單方法預防老花眼