8個孕前準備 你做好了嗎
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都市生活中,女性晚婚的現象越來越常見,而高齡產婦的出現,導致不少新婚夫婦“造人”困難重重,因此爲了孕育出一個健康的寶寶,大家要在懷孕前的作息、飲食、生活習慣等各個方面都要有一個周全的考慮。
你必須知道的孕前八個準備工作:
1、瞭解家族健康史:向男女雙方的父母諮詢,瞭解是否有遺傳病史,如心臟病、糖尿病、高血壓等。去醫院做孕前檢查,及時發現懷孕前的異常和潛在問題,在醫生的指導下有計劃、科學地懷孕。
2、計算排卵日:從下次月經第1天開始算,到第14天爲排卵日,此時的受孕機率最高,可考慮同房。排卵日的前5天和後4天加一起成爲排卵期,排卵期後期懷孕,流產的可能性較高。
3、控制體重:研究顯示,體重指數(BMI)低於20或高於30的女性相對來說不易受孕。體重過低,嬰兒營養吸收不足,容易流產;體重過高,則有可能患上妊娠糖尿病,增加生產巨大兒的風險。因此,懷孕前最好把體重指數控制在20~30。
4、補充葉酸:中國育齡婦女體內葉酸缺乏的現象比較普遍。葉酸是一種維生素,已被證實能降低產下畸形兒的風險,對預防神經系統的缺陷特別有效。
深綠色的蔬菜、橘子、豆類和堅果都富含葉酸,可適當增加攝入。需注意的是,葉酸易溶於水,因此烹調時必須保留少許水分避免其流失。
5、注意口腔保健:牙周疾病可能會導致早產和低體重出生兒。研究發現,患有牙周疾病的孕婦,其早產的概率可能會提高7倍。孕期激素的變化容易誘發妊娠期牙齦炎,如果女性在懷孕前就注重牙齒健康,能夠有效地減少孕期患牙病的風險。
6、加強自身免疫力:孕前避免感染非常重要,飲食方面要注意衛生。另外,可進行適當輕度的體育鍛煉,如慢跑、騎車、瑜伽等,加強免疫力,避免被病毒或細菌感染。
7、戒菸戒酒戒咖啡:吸菸可能會影響生殖能力和男性精子數量,即使是吸二手菸也會影響受孕機率。另外,攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收,也會增加胎死宮內的風險。因此,準媽媽應逐步戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料,夫妻應避免菸酒。
8、遠離危險環境:孕前應該遠離一些化學和放射性物質,以免對孕婦和胎兒造成危險。現在並沒有電腦、電視對懷孕影響的確切分析,不過要儘量避免工作中連續使用電腦八小時以上,期間應適當休息。
以上是準備懷孕的夫妻需要注意的問題,不過話雖如此,但是大家也不必過於緊張,因爲過度緊張的情緒會導致焦慮、鬱悶等不良情緒,反而對生育寶寶有害處。
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