柚子調節血糖水平 糖尿病人應該多吃這些水果
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水果的營養價值豐富,不但能夠補充人體所需的維生素,還能有效的治療與預防疾病。很多人一直都認爲水果的含糖量高。因此糖尿病不能吃,真的是這樣嗎?其實糖尿病患者爲了保證營養均衡是可以吃水果的,那麼糖尿病患者可以吃哪些水果呢?
糖尿病吃哪些水果
西瓜:適於糖尿病合併腎病的患者。
櫻桃:增加人體內部胰島素的含量。
李子:適於虛勞有熱型糖尿病。
木瓜:降低血糖。
檸檬:預防臟器功能障礙等糖尿病併發症。
蘆梨:有助於胰島B細胞的修復。
蘋果:減少血糖含量,預防糖尿病。
菠蘿:減少對胰島素和藥物的依賴性。
桃子:降低餐後血糖。
楊桃:迅速補充水分,生津止渴,降血糖。
獼猴桃:調節糖代謝。
橘子:預防糖尿病患者發生視網膜出血。
柚子:調節血糖水平。
椰子:適於糖尿病煩渴多飲者。
石榴:降低因糖尿病造成的心血管病風險。
番石榴:提高機體對胰島素的敏感性。火龍果:更適合老年糖尿病患者食用。
糖尿病人怎麼吃水果
要素一:吃水果的時機
當血糖控制比較理想,即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下,餐後2小時血糖控制在10mmol/L以下,糖化血紅蛋白控制在7.5%以下,沒有經常出現高血糖或低血糖,就滿足享受水果的先決條件了。如果血糖控制不理想,可先將西紅柿、黃瓜等蔬菜當水果吃,等病情平穩後再選擇水果。
要素二:吃水果的時間
水果一般在兩次正餐中間(如上午10點或下午3點)或睡前一小時吃,這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重。一般不提倡在餐前或餐後立即吃水果。
要素三:吃水果的種類
各種水果碳水化合物的含量約爲6%~20%。應選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。西瓜、蘋果、梨、橘子、獼猴桃等含糖量較低,對糖尿病人較爲合適,而香蕉、紅棗、荔枝、菠蘿、葡萄等含糖量較高,糖尿病人不宜食用。
要素四:吃水果的數量
根據水果對血糖的影響,每天可食用200克左右的水果(可提供約90千卡的熱量),同時應減少半兩(25克)的主食,這就是食物等值交換的辦法,以使每日攝入的總熱量保持不變。
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