六個妙招幫你治療春季便祕
本文已影響2.61W人
本文已影響2.61W人
春季,便祕的人羣開始增多。這是因爲寒冷季節時,人的毛孔處於閉合狀態,再加上人們習慣於在冬季多吃燒烤、涮品,導致腸胃內熱蘊積,就容易發生便祕。那麼春季便祕要怎麼辦?
春季便祕怎麼辦
1、每天喝2升水
體內水分不足會引起便祕。若體內缺水,就會令大便乾燥,無法順利排出。要想防治便祕,除了果蔬等食物中的水分外,每天最好額外再喝約2升的水。
2、堅持規律排便
養成定時解大便的習慣,最好在早餐後20分鐘。大便前飲水500毫升,並散步10-15分鐘。起初即使無便意,也要根據自己規定的時間上廁所蹲10-20分鐘,排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作,排便時注意力要集中,不要看報、思考問題。
3、按摩肚臍促排便
按摩腹部可以刺激腸道,促進排便。仰躺,用食指、中指以及無名指順時針按摩肚臍周圍。有腹脹感的話,可以點按肚臍兩邊的天樞穴(臍中旁開2寸),按時呼氣,放鬆時吸氣,促進胃腸蠕動,有助排便。
4、多攝入粗纖維食物
很多時候腸胃蠕動之所以會變慢,與缺乏刺激有着很大的關係,因此在平時生活中建議經常有便祕等情況的人羣多吃些富含有粗纖維的食物。比如像玉米、燕麥、大豆,多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿蔔等,這些食物中具有很好的通便作用。
5、適當增加脂肪供給
高脂肪食物裏面的植物油能分解脂肪酸,增強腸蠕動,潤滑腸道。乾果仁裏面含有大量的油脂,適當的增加有通便的作用。
6、每天快走30分鐘
白領們成天坐着面對電腦,缺乏運動也影響腸道蠕動,體內的毒素、毛孔裏的毒素沒法及時清空。所以建議白領女性天天快走30分鐘,最好天天再做一套健身操。平時雙休日,也要多外出遠足、打球或游泳,這都是增進體內暢通的好方法。
便祕的危害
1、便祕在有些疾病如結腸癌、肝性腦病、乳腺疾病、早老性癡呆的發生中起重要作用,這方面有很多研究報告。
2、便祕在急性心肌梗死、腦血管意外病人可導致生命意外,有很多慘痛事例讓我們警覺。
3、部分便祕和肛腸疾病,如痔、肛裂等有密切的關係。
老人便祕怎麼快速排便 5大招治療便祕
不良原因導致便祕 7招輕鬆治療便祕
便祕會讓你變醜 治療便祕吃什麼好
便祕的預防 教你如何治療便祕
孕早期便祕怎麼辦 5個小妙招緩解便祕
春季犯困耽誤事 中醫提神小妙招來幫你
帶狀皰疹會傳染嗎 六招幫你治療
3個妙招幫你在冬季預防口角炎
六個妙招幫你追求心儀的女生
焦慮症的自我治療 六個妙招緩解焦慮症
老年人便祕怎麼辦 6招治療老年人便祕
如何治療青春痘 推薦5個妙招
七個治療便祕小偏方
六個去雀斑妙招幫你打造無瑕美肌
揭祕:治療面部過敏小妙招
臉部毛孔粗大怎麼辦 小妙招幫你
如何治療便祕清理腸道 六個健康治療便祕偏方
打呼嚕怎麼辦 5個妙方幫你治療
中醫治療便祕食療方法 3款食療治便祕
嬰兒便祕小妙招 7個方法快速通便
冬季長凍瘡彆着急 四個妙招來幫你
治療便祕較快的方法 教你四個小妙招
怎麼治療便祕 3招搞定!
吃什麼可以治療便祕:治療便祕的方法從生活飲食開始
寶寶便祕怎麼辦 幫助寶寶快速排便小妙招
春季謹防感冒 預防和治療各有妙招
防治便祕全攻略 幫你趕走惱人便祕
便祕危害大 四個方法有效治療便祕
更年期女性便祕怎麼辦 7招治療便祕問題
三個食療小妙方幫你治療食道癌
孕期易便祕 4招幫你改善
解決便祕困擾 中醫治療便祕有五大妙方
治便祕小妙招 清除宿便好減肥